Шрифт:
Закладка:
Мудрость древних
Метод дворца памяти изобрел древнегреческий поэт Симонид более 2500 лет назад. С помощью этой техники многие выдающиеся деятели Античности выучивали наизусть длинные речи, а профессиональные рассказчики запоминали множество мифов и эпосов, которые были их товаром. Теперь вы можете пойти по их стопам, взяв на вооружение эту мощную древнюю мнемотехнику.
Чемпионы памяти
Чемпионы памяти не рождаются со своим удивительным даром. Они используют эффективные мнемонические методы, проверенные временем, и один из самых популярных – дворец памяти.
Прежде чем приступать к возведению своего дворца, убедитесь, что у вас на пути не стоит преграда номер один: убеждение, что у вас просто плохая память и с этим ничего не поделать. Вы можете значительно улучшить свою способность запоминать, сохранять и извлекать информацию, как это делали Шерлок Холмс, древнегреческие поэты и философы и как делают сегодня мнемоспортсмены. Вам просто нужно этому научиться!
По сути, дворец памяти – это мысленный образ здания или любого другого места, в котором есть определенное количество комнат (или других локаций) и заданный маршрут. Сначала вы следуете по этому маршруту и заполняете локации визуальными образами информации, которую нужно запомнить. Затем вы можете в любой момент повторить прогулку по этой мнемонической библиотеке и «увидеть» все размещенные там воспоминания.
Метод дворца памяти так эффективен, поскольку задействует все навыки, которые может предложить гиппокамп, работая совместно со множеством других областей мозга, отвечающих за обработку сенсорной информации, рабочую память и даже навигацию в пространстве. В процессе работы с дворцом памяти вы будете:
Опираться на новые навыки, приобретенные в предыдущих частях этой книги.
Задействовать рабочую память, чтобы держать в уме воображаемую сцену, пока вы преобразуете вербальную информацию, которую нужно запомнить, в визуальный образ.
Применять метод группировки (чанкинга), объединяя множество фрагментов информации в одно связное изображение.
Использовать то, что вы уже умеете, – создавать прочные ассоциации, привязывая новую информацию к той, что уже хранится в вашей долговременной памяти.
Другими словами, возведение дворца памяти – это комплексный процесс кодирования информации, в ходе которого информация целенаправленно преобразуется в более запоминающуюся форму и помещается в долговременное хранилище. Вы уже делали это, только в более простой форме, выполняя упражнения из предыдущих разделов книги, так что у вас уже есть все необходимые навыки.
Рабочая лошадка памяти
Сам того не подозревая, древнегреческий поэт разработал мнемоническую технику, которая задействует все ключевые функции гиппокампа, такие как генерация высокодетализированных мысленных образов, формирование ассоциаций между множественными фрагментами информации, пространственная навигация между различными локациями и консолидация новых воспоминаний в долговременной памяти.
Это не совпадение. Все эти функции позволяют гиппокампу формировать динамический и адаптивный образ нашего окружения. Создавая новые ассоциативные связи, гиппокамп мгновенно интегрирует новый опыт в существующую систему знаний. Он играет ключевую роль в нашем выживании, поскольку, лишь динамически интегрируя новые знания и сопоставляя их с прошлым опытом, мы можем эффективно реагировать на новые задачи и препятствия, которые возникают в постоянно меняющемся окружающем мире.
Гиппокамп – это командный игрок и хаб, где сходятся сети областей мозга, отвечающие за долговременную память и навигацию. Исследования показывают, что у людей, использующих метод дворца памяти, модели активности мозга и конфигурации связей при выполнении задач на память отличаются от тех, что демонстрируют люди, которые применяют другие способы запоминания. В частности, у обладателей дворца памяти усиливается связь между гиппокампом и сетью областей мозга, поддерживающей извлечение информации из памяти. Это и другие выявленные особенности активности мозга, как установлено, ведут к улучшению долговременной памяти. Кроме того, даже у новичков всего после шести недель тренировок схема активности мозга в этих сетях памяти становится похожей на таковую у опытных мнемоспортсменов, что в очередной раз доказывает замечательную способность мозга к обучению.
Внимание!
Как часто вы говорите себе: «Мне нужно это запомнить»? После окончания школы или института нам, как правило, уже не требуется заучивать огромное количество информации. В повседневной жизни мы редко задействуем память осознанно и целенаправленно. Мы можем мысленно отметить, что нужно внести в список дел то-то и то-то, но чаще всего записываем это в ежедневник или используем приложение-напоминалку на смартфоне.
Если раньше людям приходилось прилагать целенаправленные усилия для запоминания нужной информации, просто потому что у них не было выбора, теперь эта привычка во многих случаях канула в прошлое. И здесь можно столкнуться с потенциальным препятствием номер два: вы попросту не привыкли выделять время на то, чтобы остановиться, сосредоточиться и занести новую информацию в память. Однако необходимо развить эту привычку и делать это даже тогда, когда у вас очень напряженный день и нужно срочно браться за следующую задачу.
Как вы можете помнить из предыдущих разделов, бо́льшая часть содержимого кратковременной памяти не переносится в долговременную. Постоянное переключение внимания еще больше мешает этому. Поначалу вам будет трудно выделить минуту сосредоточенного внимания, чтобы поработать со своим дворцом памяти, но со временем станет проще. Продолжайте лить воду на мельницу своей памяти, пусть даже понемногу, – не позволяйте ей бездействовать!
Локусы и маршрут
Итак, с чего начать создание дворца памяти?
Прежде всего нужно выбрать какое-либо пространство с набором отдельных локаций, которые можно использовать для размещения запоминаемой информации. Это место должно быть хорошо вам знакомо, чтобы получилось легко представить его в воображении. Это может быть ваш дом, квартира, офис, продуктовый магазин, железнодорожная станция или школа, где вы учились, – не обязательно дворец! Подойдет любое место с разными и хорошо знакомыми локациями.
