Лёгкий способ поймать себя – это потренироваться перехватывать инстинктивное поведение в игровой форме: воспроизведите мысленно любой разговор с кем-либо, но замените собеседника мужчиной, женщиной, ребёнком, родственником.

Если вы не поменяете ничего из своих слов или интонаций, то вы, скорее всего, не страдаете от навязанных гендерных стереотипов. Вы также можете перевернуть эту ситуацию, подумав о том, как другие люди общаются с вами. Вот простой пример: меня недавно попросили выступить перед группой, состоящей в основном из мужчин, и я заметила три отдельных момента, которые показались мне инстинктивным поведением.

1. Пожав мою руку, один из мужчин сказал: «Вау, а у вас хорошая хватка!» Про себя я задумалась, сказал ли бы он подобное, если бы на моём месте был мужчина.

2. Я встала после разговора с другим мужчиной, и он удивился: «Ничего себе, какие длинные у вас ноги! Я не понимал, что вы такая высокая, пока вы сидели». Это могла быть попытка подкатить, или же мой рост заставил собеседника почувствовать, что его статус под угрозой. Я дала себе два очка за то, что поймала это.

3. Я представляла исследование, опубликованное в серьёзном рецензируемом научном журнале. Третий мужчина перебил меня, сказав: «Я понимаю, что вы хотите сказать, милая, но…» То, что он перебил меня, уже подрывало мой авторитет и экспертный статус. Затем он добавил «милая», чтобы полностью уничтожить меня как профессионала.

Я не вижу в этих взаимодействиях ничего особенно страшного. Тем не менее стоит помнить, что наш повседневный язык и связанные с ним ассоциации в итоге формируют замкнутый самовоспроизводящийся цикл. Наш мозг заточен на повторение. Чем чаще мы видим и слышим какие-то сообщения, тем вероятнее они повлияют на нас. Когда мы пытаемся справиться с таким мощным инстинктом, как секс, это влияние легко может стать тем, что будет противостоять нам и подкреплять негативные поведенческие практики.

Например, возьмём стереотип о блондинках, с которым знакомы мы все. Давайте сыграем в небольшую игру. Я хочу, чтобы вы назвали слова, которые приходят на ум, когда вы думаете о стереотипном человеке со светлыми волосами. Можете даже записать эти слова, если хотите. Только не жульничайте – пишите первое, что приходит в голову. Я не буду вас осуждать. Я не считаю, что вы не любите светловолосых только потому, что вы знакомы со стереотипом.

Я полагаю, вам на ум пришло что-то вроде «глупая» или «тупая».

А теперь вспомните знаменитостей или известных личностей, которые подходят под этот стереотип.

Когда я провожу этот эксперимент в группах, перед которыми выступаю, то почти всегда получаю одни и те же имена. Голди Хоун, Памела Андерсон, Барби. Угадайте, имена каких людей со светлыми волосами не звучит никогда? Среди тысяч людей, которые слышали от меня этот вопрос, ни один не ответил: Кен. Или Брэд Питт. В списке не было вообще ни одного мужского имени, если это вас волнует. Я не думаю, что у вас есть предубеждение по отношению к светловолосым людям, но, основываясь на ответах, которые я годами получаю от тысяч испытуемых, я начинаю подозревать, что все мы предубеждены против женщин.

Всего мгновение назад вы писали негативные слова, связанные со светловолосыми людьми. Посмотрите, всё, что пришло вам на ум, естественным образом может быть сказано о любой женщине. Глупая, тупая, легкомысленная – всё это относится к светловолосым, но только если они также являются женщинами. Не корите себя. Вы не одиноки. Я не встретила ещё ни одного человека, который назвал бы имя мужчины-блондина. И этот же стереотип работает в обратном направлении, когда вы меняете слово «блондин/блондинка» на слово «качок». Фокус в том, чтобы начать видеть эти ассоциации, для того чтобы начать противодействовать им.

Например, женщины, которые взахлёб рассказывают о своих успехах на работе, оцениваются более негативно и кажутся менее компетентными, чем мужчины, которые занимаются тем же. Это ассоциация, которую мы должны отслеживать, и реакцию на которую мы должны оценивать. Когда Келли рассказывает о том, как замечательно прошёл её разговор с важным клиентом, мы закатываем глаза или поздравляем её так же сердечно, как если бы это рассказывал Тед?

Когда дело касается бизнеса, стереотипы постоянно ограничивают возможности женщин. Вот несколько вещей, которые я слышала от женщин, которых мне приходилось консультировать:

• Ты можешь всем нравиться, но тогда тебя не будут воспринимать всерьёз.

• Ты можешь быть компетентной, но тогда тебя будут считать стервой.

• Ты можешь быть женственной, но тогда в тебе не будут видеть лидера.

• Ты можешь быть маскулинной, но тогда ты будешь казаться высокомерной и дерзкой.

• Ты можешь быть властной, но тогда будешь казаться агрессивной.

• Ты можешь быть пассивной, и ты не будешь иметь никакого влияния.

• Ты можешь быть или хорошей мамой, или хорошим сотрудником.

• Ты можешь быть или милой, или истеричкой.

• Ты можешь быть или мужененавистницей-феминисткой, или предательницей всех женщин.

• Ты можешь быть или красивой, или умной

и так далее.

Проблемы женщин, которым не удаётся вписаться в эти невероятно узкие рамки, преследуют их даже в мире социальных сетей. В 2019 году исследование Университета Корнелл обнаружило следующее. Женщин-инфлюэнсеров в соцсетях травят как за излишнюю откровенность (например, за то, что они делятся личными переживаниями или публикуют фото без макияжа), так и за то, что они скрываются за маской (редактируют фотографии или никогда не показывают беспорядок в доме). Ещё одно дополнение к нашему списку.

Мужчины, которые ломают гендерные стереотипы, например, не являются основными добытчиками в семье, тоже сталкиваются с трудностями. Пап в декрете, занимающихся хозяйством, высмеивают в телевизионных программах и фильмах. Исследование 2013 года показало, что мужчины, которые зарабатывают меньше своей жены или девушки, чаще обращаются за лечением тревожных расстройств, бессонницы и эректильной дисфункции. Другое исследование показало, что те же мужчины чаще других изменяют супругам. Это, как полагают исследователи, помогает им восстановить свою утраченную «мужественность».

Легко озлобиться думая о неприятных ассоциациях, которые вызывает ваш гендер, но у нас есть возможность использовать это знание на благое дело. Понимание того, как сексуальные инстинкты влияют на нас, означает, что мы способны вступить в новую эпоху ответственности. В современных условиях, в которых нам на ежедневной основе не грозит вымирание, особенно важно активно работать над управлением сексуальными инстинктами и начинать аккуратно и корректно влиять на поведение других и самих себя.

Иногда это будет означать буквально заступничество. Например, когда человек становится свидетелем харассмента или негативных гендерных характеристик и решает вмешаться. Мы все с этим сталкивались: слушали, как коллеги рассказывают ужасные сексистские шутки и никак не реагировали; видели, как мужчина в ресторане начинает распускать руки. Большинство из нас не хочет вступать в прямой конфликт, но есть стратегии, которые можно использовать для противодействия негативным эффектам наших сексуальных инстинктов. И даже если прямая конфронтация с обидчиком в какой-то момент должна произойти, обстоятельства, в которых вы находитесь, могут потребовать от вас отложить разговор. Любая из перечисленных ниже стратегий поможет вам разрядить обстановку и обезопасить всех участников. А затем подходящий человек может обратиться к обидчику в подходящих условиях и объяснить свою позицию.

1. Используйте юмор. Профессор психологии Джули Вудзика предлагает тренировать мозг обозначать самому себе (и сигнализировать другим), что вы не одобряете язык или поведение человека, заготовив пару подколов заранее. Например: «Можешь повторить? Я так закатила глаза, что уши ничего не уловили». Подобная реакция сделает очевидным, что вы не одобряете поведение такого рода без прямой конфронтации. Но тем не менее, я должна сказать, что применение этой стратегии ограничено. Саркастичные ответы и выпады эффективны только в равных отношениях (коллега коллеге – да, подчинённый начальнику – нет) и иногда они могут повысить напряжение, а не уничтожить его.

2. Резко смените тему. Используя стратегию Вудзика, заготовьте заранее несколько тем для разговора. «Как