амплитудой с тем, чтобы использовать инерционные силы; мягкость и легкость движений сменялись быстрыми и сильными ударами, оборонительные и атакующие действия шестом гармонично сочетались друг с другом, а короткие и широкие движения взаимно дополняли друг друга.

Иными словами, действия шеста в бою должны напоминать вращение мельницы на сильном ветру, куда не повернись везде шест оставляет свой воздушный след: если работа шестом ведется спереди, то непременно и сзади, если справа, то обязательно и слева.

Во время движений, шест издает свист напоминающий то бесшумное, еле слышимое скольжение облака по ветру, то странное завывание ветра в ветвях и шум листьев.

Со временем, когда вы перейдете к работе с шестами в парах, движение шеста, как сказано в трактате о единоборствах, "напоминает вытягивание шелковой нити из кокона при концентрации силы-цзинь в шесте и полет стрелы при выполнении удара шестом, где проявляется сила-цзинь". Данный комплекс движений с шестом состоит из 36 форм или завершенных движений, имеющих определенные названия. Эти движения состоят из 24 приемов: бэн, пи, тяо, цза, бо, сао, чао, гуа, ляо, шуа, чань, чжань, дянь, цзяо, люй, куа, лунь, хуан, юнь, гай, фэн, би, чэн, цзя.

Тренировки молодых спортсменов отличаются, главным образом, ориентацией на силу и скорость выполнения движений, что ведет к развитию физических способностей и мастерства. Люди старшего возраста выполняют движения с шестом медленно, концентрируясь на собственном внутреннем состоянии, и преследуют цель укрепить здоровье и продлить годы жизни.

Постановка рук.

1. Ли чжан. Все пять пальцев руки свободно выпрямлены и направлены вверх, ладонь вогнута.

2. Ляп чжан. Пальцы свободно выпрямлены, ладонь вогнута и направлена вверх.

3. Мо чжан. Пальцы свободно расправлены, ладонь чуть вогнута и обращена вниз.

4. Гоу шоу. Пять пальцев собраны в один пучок, кисть обращена вверх, запястье чуть согнуто.

Постановка ног.

1. Мабу. Стопы ног на ширине плеч параллельно друг другу. Ноги полусогнуты в коленях, носки смотрят прямо, колени сведены чуть вовнутрь.

2. Гунбу. Передняя нога согнута в колене, ее носок чуть повернут вовнутрь, колено и носок находятся на одной линии и имеют одно направление. Задняя нога прямая, носок ее смотрит вперед.

3. Пубу. Одна нога прямая, носок повернут вовнутрь. Другая — полностью согнута в колене так, чтобы ягодица касалась лодыжки ноги.

4. Сюйбу. Вес тела находится на согнутой в колене задней ноге, передняя вынесена чуть вперед и носком касается земли.

5. Даобу. Обе ноги чуть согнуты в коленях и скрещены так, чтобы задняя нога опиралась на носок.

6. Таобу. Обе ноги в полусогнутом положении скрещены между собой. Пятка задней ноги приподнята кверху.

7. Себу. Обе ноги скрещены и полностью согнуты в коленях. Пятка задней ноги поднята вверх; ягодица опирается на пятку задней ноги.

Как правильно держать шест.

Вертикально стоящий шест должен достигать уровня плеч занимающегося. Диаметр его равен приблизительно 30 мм и почти равномерен по всей длине. При этом вся длина шеста делится на передний участок и задний. Передняя часть шеста чуть тоньше задней в диаметре. Поверхность шеста должна быть гладкой, чтобы руки могли свободно скользить по всей его длине.

1. Хват шеста одной рукой ладонью вверх.

2. Хват шеста одной рукой ладонью вниз.

3. Хват шеста обеими руками так, что участки ладоней между большим и указательным пальцами смотрят в одном направлении.

4. Хват шеста обеими руками так, что участки ладоней между большим и указательным пальцами смотрят друг на друга.

5. Хват шеста обеими руками так, что участки ладоней между большим и указательным пальцем обеих рук смотрят в одном направлении. Ладонь одной руки направлена вверх, ладонь другой — вниз. Этим хватом можно держать шест как перед собой, так и сзади.

24 ПРИЕМА РАБОТЫ С ШЕСТОМ

1. Цзяо фа. (Выкручивание).

Прием заключается в том, чтобы обеими концами шеста, одновременно описывать круги. В одно мгновение один конец скользит по окружности сверху вниз, спереди назад, тогда как другой перемещается в обратном направлении: снизу вверх, сзади вперед. На примере формы 2 этого комплекса — "Золотая кукла выписывает круги" (цзинь тун яо цзюань), которое напоминает раскручивание волчка, можно представить себе прием цзяо. Правым концом шеста наносим колющий удар в левый висок противника, то есть в точку тайян.

Если противник блокирует удар левой рукой и захватывает конец шеста, то в такой ситуации следует быстро раскручивать шест с тем, чтобы вывернуть левую руку противника в суставе и освободить шест от захвата. Одновременно, левым концом шеста наносим удар в голову противника, заставляя его пригнуться.

2. Гай фа.

Удар наносится концом шеста сверху вниз в голову противника. Этот прием наглядно демонстрируется в форме 3 "Белые облака обрушиваются на вершину" (бай юнь гай дин). Если противник атакует копьем слева, то следует левым задним концом шеста обводящим движение отвести удар, и одновременно нанести удар правым концом сверху по голове противника. Удар производится вместе с шагом правой ноги вперед.

Таким образом, оборонительное и атакующее действие выполняются одновременно, ибо в отступлении рождается наступление, в обороне — атака, в защите — нападение. Если оружие противников скрестилось, то никто не станет уступать позицию сверху. Овладев этим приемом, следует всегда внимательно следить за тем, чтобы противник, в свою очередь, не применил его против вас. Чтобы проводить прием правильно, необходимо уметь быть "тяжелым, как гора Тайшань, и легким, словно облако", тогда у вас будет сила, способная сотрясать горы и невероятная скорость передвижения и смены позиций. Этот прием также можно наблюдать в формах 5 "Шест пяти цветов" (у хуа гунь), и 25 "Гора Тайшань обрушивается на макушку" (Тайшань я дин).

3. Бо фа.

Отводящее блокирующее движение шеста против копья или шеста противника, атакующего сбоку, снизу или сверху, называется приемом бо фа. Так, в движении 4 "Отвести облака и взирать на солнце" (бо юнь ван жи) прием бо выполняется обеими концами шеста, отводя рубящие удары противника по косой слева направо и справа налево. Во время выполнения этого защитного приема необходимо, чтобы энергия ци не только проникла во все части тела, но и связала тело с шестом в единое целое, передавая ей вашу силу; действия должны быть молниеносными, взгляд ясным, а руки проворными; следует проявлять хладнокровие и не суетиться. Форма 27 "Искать змею в высокой траве" (бо цао сюнь шэ) демонстрирует прием бо снизу. Форма 1 "Стойка золотого петуха на одной ноге" использует прием бо против атаки в верхнюю часть тела.