Как правило, невозможно сразу перейти от страха и гнева (типичные ответные реакции, когда кто-то, к примеру, кричит вам в лицо) к уравновешенному поведению: попробуйте-ка в такой ситуации моментально представить себя облачком, вокруг которого только солнце, ветерок и сплошная любовь. Тем не менее существуют методики, которые могут помочь вам легко и непринужденно преодолеть стрессовую ситуацию.

Многие слова и поступки, сказанные или сделанные в критической ситуации, имеют долгосрочные последствия. Таким образом, способность здраво оценивать ситуацию, быстро обрабатывать полученную информацию, расставлять приоритеты и определять свое дальнейшее поведение – крайне полезные навыки, которыми следует овладеть.

Вспомните о необдуманно сказанной фразе – в первые годы брака супругу, своему еще несмышленому ребенку, коллеге или близкому другу, – при одном воспоминании о которой вас бросает в дрожь. Если вы похожи на большинство людей, то наверняка теперь глубоко сожалеете о своем поступке, но уже ничего не попишешь: воспоминания, особенно такого рода, не стираются нажатием кнопки.

Какую цену вы были бы готовы заплатить, чтобы получить возможность вернуться в прошлое и не допустить сказанного или сделанного? Думаю, немаленькую, правда ведь?

Очень важно научиться быстро оценивать события, верно их понимать, принимать нужные решения и, таким образом, не допускать травмирующего влияния внешних факторов.

По мере взросления большинство из нас учится «смягчать» свою речь. Но даже в самых критических ситуациях, когда буквально решается «быть или не быть» хорошему здоровью, нормальным взаимоотношениям, даже самой жизни, нам приходится так или иначе делать выбор. Вспомните любой из «горячих» репортажей, когда невиновного человека с поднятыми вверх руками полиция расстреливала лишь из-за того, что члены группы захвата не могли прийти к общему мнению о происходящем, а решение каждый из ее участников должен был принять в доли секунды.

Главное достоинство нейтральности состоит в четком восприятии событий, происходящих в критический момент, в понимании истинного положения вещей и выборе правильного решения. Ведь, будучи парализованными страхом, мы верим лишь в единственно возможный способ действий, который, как это ни печально, практически никогда не бывает верным.

Девяностосекундная методика «Обработка/Переосмысление/Высвобождение», которую я разработала для борьбы с психологическими травмами, перенесенными в детстве и юности, оказала мне три важнейшие услуги. Я полагаю, она сослужит добрую службу и вам. За свои прожитые пятьдесят лет я ни за что не смогла бы совершить то, что мне удалось, если бы не эта методика. Ведь те установки, которые мы развиваем в себе в ранние годы, далеко не всегда актуальны и полезны.

Первое, что мне нравится в этой технике, – это ее помощь в очищении полученной из пищи энергии от адреналина, кортизола и других «гормонов стресса». Она помогает мне собраться с мыслями и сосредоточиться на своей интуиции и эмоциях. Это позволяет принимать правильные решения даже в условиях кризиса.

Я часто повторяю: «Свою настоящую сущность человек показывает тогда, когда он доведен до крайности». Понаблюдайте за поведением людей в критических ситуациях, проследите за их речью и поступками. Лучшие качества характера – моральный дух, самоотверженность, искренность – ярче всего проявляются, как ни странно, именно тогда, когда вокруг складываются совершенно не подходящие для этого обстоятельства.

Подумайте о человеке, который ведет себя достойно во время бракоразводного процесса и не злословит перед детьми на своего бывшего супруга, несмотря на неверность последнего. Подумайте о свидетеле несчастного случая, который рискует собственной жизнью, спасая тонущих или оказавшихся в горящем здании. Подумайте о политике, который говорит правду, заведомо зная, как отрицательно она может сказаться на его карьере.

Во-вторых, девяностосекундный метод, которым я хочу поделиться с вами, помогает мне избежать постоянного напряжения и тревоги, то есть всего того, что в конечном счете делает человека несчастным. Одна из величайших редкостей в наше время – человек, который никогда не попадает в пробки, никогда не сталкивается с неприятными ему людьми, никогда не испытывает проблем со здоровьем, его дети никогда не расстраивают его возмутительными выходками… Этот список можно продолжить. На наше здоровье оказывают влияние не сам стресс и связанные с ним события. Исследования показывают, что главную роль играют наше восприятие и реакция на происходящее, которые определяют, какими будут результаты – позитивными или плачевными.

В-третьих, девяностосекундная методика «Обработка/Переосмысление/Высвобождение» помогла мне быстро и надежно перемещать на задний план любые негативные события, извлекая из них лишь полезную информацию, этакий «горький опыт» без признаков горечи. К тому же я теперь совершенно беззаботно отношусь к плохим приметам.

Исследователи из Института математики сердца, и не только они, выяснили, что люди, которые, вместо того чтобы извлекать уроки из собственных ошибок, лишь постоянно муссируют их, составляют главную группу риска, испытывая крайне негативные последствия стресса любого вида: потери супруга или ребенка, развода, разлуки, стихийных бедствий.

К примеру, есть люди, которые, потеряв ребенка в результате несчастного случая, посещают психотерапевтов, пытаются справиться со своим горем, поддержать других, кому довелось испытать нечто подобное, – в общем, стараются извлечь из пережитого соответствующий опыт и использовать его для поддержания собственных сил и помощи товарищам по несчастью. Другие же, хотя их горе может ничем не отличаться от уже упомянутого, прибегают к алкоголю и наркотикам, пытаются заглушить тоску, в прямом смысле заедая ее невероятным количеством фастфуда, их браки распадаются, а жизнь уже никогда не войдет в привычное русло. Закон аттракции объясняет, как человек, настраивающийся на те или иные частоты, привлекает к себе соответственно положительные либо отрицательные факторы, и одно в данном случае лишь стимулирует другое. (Хотя в своей книге я отталкивалась от эйнштейновской физики, здесь так и хочется привести высказывание Ньютона: «Движущиеся тела стремятся сохранить тенденцию к движению, в то время как тела, находящиеся в состоянии покоя, как правило, остаются в состоянии покоя».)

Неконтролируемый гнев, депрессия, негодование, беспокойство и стресс оказывают на наше эмоциональное и физическое здоровье такое же влияние, как постоянно протекающий автомобильный аккумулятор – на машину. Поверьте, эффект от этих эмоций может быть даже хуже, чем ежедневное неумеренное поглощение хот-догов, чипсов и газировки!

Десятилетия исследований показывают, что летальный исход от хронического эмоционального стресса статистически более вероятен, чем от рака, сердечных болезней и даже курения! А вдобавок риск умереть от всех перечисленных заболеваний при наличии такого стресса (читайте – перманентная настройка на низшие вибрации) увеличивается на 40 процентов по сравнению с теми, кто справляется с проблемами, не теряя присутствия духа. Чувство страха возникает благодаря внешним факторам и объясняется цепочкой биохимических реакций в симпатической нервной системе. Начиная с тех времен, когда человеческая раса делала свои первые шаги, эта система служит