4. Эндорфин. У этого гормона нет обратной стороны. Этот гормон вырабатывается при движении, при занятиях спортом. Поприседал, попрыгал, побегал, потанцевал – бам, эндорфин! Любая физическая активность вырабатывает эндорфины.

Все эти четыре гормона в ваших руках, берите их и пользуйтесь! Не жалейте гормонов счастья и радости!

Обнимайте своих детей, любите их, всегда улыбайтесь им, оберегайте их своей любовью, любите своих детей 100 % любовью, дарите им гормоны счастья. Это залог вашего счастья и счастья и успеха ваших детей.

P.S. Как страшно бы ни звучало, учеными доказано, что нехватка этих гормонов приводит к наркомании, алкоголизму, зависимости от еды (ожирение) и лудомании.

6. Стресс – причина всех заболеваний

Связь желудка и мозга

Что происходит в организме во время стресса? Когда человек подвергается стрессу, железа (гипофиз) в головном мозге выделяет гормоны стресса, они воздействуют на надпочечники, а те, в свою очередь, выделяют гормон стресса, который называется кортизол. Этот гормон делает две вещи:

1) расширяет сосуды сердца и расширяет сосуды мозга;

2) приводит к выбросу большого количества глюкозы в кровь.

Эта глюкоза быстро доставляется в мозг и в сердце, потому как мозг питается только глюкозой, и мышцы сердца сокращаются только благодаря глюкозе. Вот получается такая стрессовая реакция.

Давайте подумаем, хорошо это или плохо? В организме во время стресса происходит централизация кровообращения и выброс глюкозы. С первого взгляда вроде бы хорошо. Так почему же вдруг все вокруг говорят, что стресс может привести к болезни? Да потому что хроническое выделение стрессовых гормонов приводит к изменениям в организме. Стресс должен когда-то пройти, потому что во время стресса расширены сосуды сердца и мозга, и огромное количество глюкозы выброшено в кровь, а это хорошо только на короткий промежуток времени.

Что будет дальше, если этот процесс не остановить? А будет вот что. Когда в организме долгое время находится повышенное количество кортизола, наш организм начинает задерживать жидкость, что приводит к подъему артериального давления. Помимо этого, стресс требует энергии, и человек постоянно хочет есть, потому что увеличивается количество гормона грелина (специализированные клетки стенок желудка производят грелин, который разносится кровью или передает через блуждающий нерв сигналы в головной мозг, где эти сигналы формируют чувство голода), что в свою очередь приводит к появлению висцерального жира. Такое продолжительное состояние у человека, переходящее в хроническое, запускает вероятность развития множества заболеваний, в числе которых может быть сахарный диабет.

В древнем мире человек находился в состоянии стресса, спасая свою жизнь от хищников, опасности, от неизвестности, спасался бегством. Для этого организм делает так, чтобы сосуды головного мозга расширились, и человек быстро принял решение, как поступить в момент опасности. Он начинал двигаться, бежать, прятаться и сжигал это огромное количество глюкозы. А движения приводят к дополнительному расширению периферических сосудов, приводят кровь к мышцам, вследствие чего артериальное давление снижается, а не повышается. Тем самым все функции организма восстанавливаются.

В современном мире человек испытывает стресс постоянно. Получается, что у него всегда огромное количество глюкозы и повышенное артериальное давление. Только отличие современного человека от древнего в том, что современный человек не бежит во время стресса, он стоит, сидит, лежит, все что угодно, только не двигается. Именно по этой причине, как одной из главных, все медики советуют двигаться и заниматься спортом. Спорт и силовые нагрузки – один из способов борьбы с хроническим стрессом. При движении сжигается глюкоза, выброшенная в кровь, мышцы рук и ног двигаются, снижая давление, и все функции организма восстанавливаются. Если не получается побегать во время стрессовых ситуаций, лучшим способом снизить стрессовую нагрузку будет посещение спортзала несколько раз в неделю. В детском возрасте стрессовые ситуации проходят с наименьшим вредом для здоровья, а именно – из-за повышенной активности детей. В моей семье есть правило: каждый день 20 минут мы ходим по беговой дорожке.

Но в нашем организме не только мозг реагирует на стресс, но еще и наш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). И иногда не так-то просто наладить работу пищеварительного тракта после стрессовой ситуации.

Пищеварительный тракт человека обладает такими возможностями, которые превосходят показатели работы всех других органов тела, он может даже соперничать с головным мозгом. В ЖКТ есть собственная нервная система (энтеральная, ЭНС), которую в некоторых источниках нередко называют «вторым мозгом». Она состоит из 50-100 млн нервных клеток, что примерно равно числу клеток спинного мозга. Иммунная система, сосредоточенная в ЖКТ, способна обнаруживать и уничтожать отдельные виды опасных бактерий, попадающих в пищеварительную систему с загрязненной пищей или водой. Постоянно выполняя эту функцию, иммунные клетки позволяют нам жить в полной гармонии с микробиотой ЖКТ.

Пищеварительная система соединена с головным мозгом толстыми пучками нервов, по которым информация может передаваться в обоих направлениях. Сигналы, поступающие из пищеварительного тракта в головной мозг, не только создают в нем разные ощущения, вроде насыщения после плотной еды, тошноты, дискомфорта и чувства удовлетворения, но и вызывают ответные реакции головного мозга – сигналы, которые мозг отправляет обратно в ЖКТ, чтобы тот отреагировал определенным образом. То есть желудок отправляет сигнал мозгу о том, что происходит, свои ощущения на происходящее, а мозг в обратном направлении дает сигнал на реакцию. Например, желудок дает сигнал мозгу: «Еды достаточно, я наелся». А мозг в ответ дает сигнал на действие: «Остановиться, перестать кушать». Получается двусторонняя связь между головным мозгом и пищеварением. Эта связь очень важна для нашего самочувствия, потому что организм человека на самом деле организует внутренние реакции и ощущения в виде сложной схемы связи между головным мозгом и пищеварительным трактом.

Давайте теперь представим, что вы наслаждаетесь любимым блюдом. Для кого-то это будет стейк средней прожарки, для кого-то шашлык, для кого-то жареная курочка или чизбургер. Я сейчас опишу кратко то, что происходит с той минуты, как вы положили наивкуснейший кусочек вашего блюда в рот.

До того, как вы прожуете и проглотите первый кусок, желудок наполнится соляной кислотой, которая очень концентрирована. И когда в желудок попадет первый прожеванный кусок, кислота начнет измельчать его до крохотных частиц. В это же время поджелудочная железа и желчный пузырь готовят тонкую кишку к началу работы, вводя в нее желчь и другие пищеварительные ферменты, помогающие переварить жиры и сложные углеводы. Когда из желудка мелкие частицы еды попадают в тонкую кишку, ферменты и желчь перерабатывают их в питательные вещества, часть которых тонкая кишка может всосать, а затем передать