под локтем противника, следует постараться вытянуть правую руку как можно дальше вперед и прикоснуться к его голове. Затем необходимо сделать круговое движение и, пройдя под правой рукой атакующего, освободиться от захвата.

4. Не прекращая движения, нужно с силой оттолкнуть левую руку противника и кулаком правой руки нанести ему в левый бок удар коши цуки.

Вторая форма.

При выполнении данного упражнения требуется проделать сначала первые два действия из предыдущего упражнения. Для более высокого качества отработки приемов поменяйте опорную ногу и соответственно руки.

Уширо уватэ дори (вторая форма):

а — захват противником корпуса тори, b — движения, сопровождающиеся глубоким вдохом, c — перенесение центра тяжести на левую ногу с одновременным поднятием руки, d — разворот и удержание руки противника, e — освобождение от захвата, f — вытягивание руки и выведение противника из равновесия, g — нанесение коши цуки

1. Как и в предыдущем случае, для освобождения от захвата нужно глубоко вдохнуть и приподнять грудь, а кисти рук опустить вдоль бедер и поставить их ладонями вверх. Затем следует опустить грудь и, сконцентрировав вдыхаемый воздух в области живота, расслабить плечи и повернуть руки ладонями вниз.

2. Для того чтобы перенести центр тяжести на левую ногу, необходимо правой ногой сделать небольшой шаг назад. После этого требуется поднять левую руку вверх, а правую оставить на уровне колена. Плавно рассекая воздух левой рукой, следует начать поворот тела влево.

3. Описав левой рукой окружность, нужно ухватиться за спину противника, одновременно захватив его правую руку, и удерживать, не отпуская её. Последнее действие (удержание правой руки) особенно важно при освобождении от захвата.

4. Разворачивая корпус, поверните правое плечо и, не отпуская руку сэме, оттяните ее вперед. Его рука должна находиться напротив грудной клетки тори. Вытягивать руку противника нужно до тех пор, пока он не потеряет равновесие.

5. Удерживая его руку, следует нанести ему удар коши цуки кулаком левой руки.

Уширо риотэ дори — захват двух рук, заведенных за спину. Освобождение имеет две формы и может производиться как по направлению влево, так и вправо. Рассмотрим технику освобождения вправо.

Первая форма.

Уширо риотэ дори (первая форма):

а — захват противником рук тори; b — разворот корпуса и стопы; c — положение стопы после разворота; d — проход под мышкой противника; e — захват руки противника; f — толчок противника и нанесение ему коши цуки

1. Почувствовав на себе захват, слегка приподнимите правое бедро и, поворачивая пятку и весь корпус по направлению вправо, подведите правую руку к правому колену. Разворот заканчивается тем, что пятка твердо стоит на поверхности. Подогнув ноги в коленях, круговым движением поднимайте правую руку вверх.

2. Для освобождения от захвата следует повернуть бедра широким движением в левом направлении, пройти под верхним предплечьем противника. Освобожденной рукой необходимо плотно захватить локоть противника.

3. Оттолкнув нападающего левой рукой вперед и подведя левую ногу за ногу сэме, нанесите ему удар коши цуки в правый бок кулаком правой руки.

Вторая форма.

Уширо риотэ дори (вторая форма):

а — перемещение вперед и сближение рук, b — освобождение правой руки, c — перестановка ног противников, d — нанесение хинэри учи

1. Почувствовав на себе захват, сделайте правой ногой крупный шаг вперед вправо. Руки тори подтянутся друг к другу. Это будет способствовать дальнейшему освобождению от захвата.

2. Опишите бедрами большую окружность и резко отодвиньте корпус назад. Одновременно следует подхватить правую руку противника в области запястья. Правая рука тори окажется свободной для дальнейших действий.

3. Не прекращая разворота, нужно переставить левую ногу за правую ногу атакующего и переместить его правую руку вперед.

4. Упражнение заканчивается нанесением удара хинэри учи по локтю противника кулаком правой руки.

Уширо шитатэ дори — захват корпуса методом обхвата тела под руками.

Уширо шитатэ дори:

а — захват корпуса под руками, b — перемещение центра тяжести и освобождение от захвата, c — воздействие на руку противника, d — перемещение руки противника к его лицу, e — толчок противника с потерей им равновесия, f — нанесение коши цуки

1. Для освобождения от захвата нужно сделать легкое приседание, немного согнув ноги в коленях. Затем резко потянуть противника за большой или любой другой палец, одновременно нанося ему удар по обратной стороне ладони.

2. Не отпуская рук сэме, требуется поднять правую руку (левая рука остается на уровне бедер) и переместить ее к лицу атакующего. Его рука потянется вслед за ведущей рукой.

3. Переместите левую ногу за спину противника и, не отпуская его левую руку, произведите резкий толчок по направлению вперед, чтобы он потерял равновесие.

4. Упражнение заканчивается нанесением удара коши цуки в правый бок сэме кулаком правой руки.

УКЭМИ В АЙКИБУДО

В боевом искусстве айкибудо укэми означает способы правильного и безопасного падения. Зачастую их применяют с целью ухода от противника. Они позволяют избежать задержания, лишних ударов, а также нарушить разработанную атаку противника. Укэми состоит из перекатов в разные стороны и ударов рукой об пол с целью оперативного подъема и приглушения силы удара об пол при падении.

Существует два вида укэми: задняя страховка (укэми укэми) и передняя вперед (маэ укэми). Кроме того, существует третий, дополнительный вид укэми, предполагающий боковую страховку.

Уширо укэми. Уширо укэми обозначает заднюю страховку, или страховку назад. Наиболее важным элементом страховки является наклон, который смягчает падение на спину и смягчает удар позвоночника. Исходное положение — стойка миги камаэ.

Уширо укэми:

а — положение левого колена, опущенного на поверхность; b — положение ягодиц, находящихся на пятке; c — подготовка тела к последующему перекату; d — перекат; e — переход в вертикальное положение

1. Отведите назад левую ногу, опуская ее на колено. Правая нога должна находиться в полусогнутом состоянии и слегка выставлена вперед. Правая рука расположена на уровне груди, а левая — рядом с бедром. Затем следует присесть на левую ногу и наклониться вперед, перемещая центр тяжести назад.

2. Напрягая мышцы живота, нужно присесть на левую ягодицу и, откинув колени и выгнув спину вперед, сделать бросок (перекат) назад в сторону правого плеча.

3. Для облегчения дальнейшего переката по поверхности требуется опустить правую руку на пол под прямым углом к телу. Поставьте на пол левую