— Ага. Соглы, — кивнула головой Арина. — То есть, согласна.

— Ну вот и хорошо. На сегодня всё. Иди в зал ОФП, замнись, но только осторожно. Можешь молочной кислотой залиться. Разгони тело хорошо, а то завтра встать не сможешь. Или даже сегодня. И да, не забудь, что завтра воскресенье, выходной. Отдохни хорошо, отлежись, отоспись. Покушай что-нибудь вкусное. Жду тебя так же с утра, в понедельник.

Арина кое-как сняла коньки, по-прежнему чувствуя дискомфорт в ногах, и пошла на велотренажёр, волоча рюкзак с коньками за собой. Ноги кое-как передвигались. Перетренировка налицо. Причём регресс был слишком молниеносный: от полного контроля за телом до полного его отсутствия прошло совсем мало времени, какие-то секунды. Мало кислородного голодания, ещё мышцы перетрудила. Теперь их зальёт молочной кислотой, и на протяжении нескольких дней в ногах будет боль, знакомая каждому человеку, внезапно взявшемуся за тяжкую работу или резко принявшемуся заниматься физкультурой или фитнесом. Способов избавиться от молочной кислоты было несколько: массаж, горячая ванна, восстановительная медикаментозная терапия и обычная заминка. Арина выбрала привычный способ. Пока мышцы разогретые и в тонусе, заминкой можно выгнать вредное вещество из тела.

Перед тем как сесть на велотренажёр, Арина хорошенько размяла мышцы бёдер и голени, сделав нечто вроде самомассажа. Почувствовав, что мышцы разогрелись, села на тренажёр и в медленном темпе стала крутить педали. Через пять минут увеличила темп. Тут же почувствовала, что силы в ногах прибавилось. На этом прекратила занятие на тренажёре. Взяв висящую на стене скакалку, попрыгала в разных комбинациях несколько минут, и на этом тренировку закончила. Пора домой.

Выйдя из ДЮСШОР, Арина чувствовала в ногах напряжение и мысленно корила себя за то, что пошла на последний каскад. Если бы не сделала этого, а закончила тренировку пораньше, этого можно было бы избежать. Или симптомы были бы полегче. Теперь же предстояло постоянно контролировать своё тело. Впрочем, впереди были почти двое суток отдыха. Однако и на отдыхе придётся разгонять мышцы, иначе к понедельничной тренировке они опять забьются.

Приехав домой, Арина застала всё ещё спящую маму. На часах — половина девятого. Многие спят, отдыхая после трудовой недели, а Арина Стольникова уже успела потренироваться вволю и немного угробить ноги. Они и сейчас едва заметно ныли. Сев за стол, Арина опять стала перебирать тетради Люськи, касающиеся фигурного катания. Сначала посмотрела макет программ.

Он ничем не отличался от соревновательных программ, что катали в современное Арине время. В короткой программе нужно исполнить три прыжковых элемента. Каскад из двух прыжков, один из которых должен быть не ниже двойного. Одиночный прыжок аксель с числом оборотов не ниже чем полтора. И одиночный прыжок с дорожки шагов. Этот прыжок являлся экзаменационным, и менялся в юниорском разряде каждый год, чтобы побуждать их разучивать весь прыжковый набор фигурного катания. В 1986 году в короткой программе для юниоров нужно исполнить двойной лутц. До него сегодня Арина так и не добралась.

Кроме прыжков, требовалось выполнить вращения трёх видов: прыжок во вращение с либелой, заклон с переходом в бильман и комбинированное вращение со сменой ноги. Дорожка шагов, на которой нужно было использовать не менее двух шагов со сменой направления движения и пару шагов со сменой ребра. Всё это Арина уже начала накатывать ранее, особой трудности не представляло. Осталось только составить макет программы и накатать её полностью. «Жар-птица» — знакомая программа, и можно хорошо накатать её.

В произвольной программе нужно выполнить шесть прыжковых элементов. Два из них должны быть каскадами. Каскад из двух прыжков, один из которых не менее чем два оборота, каскад из трёх прыжков, один из которых не менее чем два оборота, из четырёх оставшихся прыжков один обязательно должен быть акселем. Повторы прыжков допускались лишь два раза. Арина решила прыгать стартовый каскад двойной флип — двойной тулуп, потом тройной каскад: двойной аксель — двойной тулуп — одинарный тулуп. Одиночными прыжками можно исполнить двойной аксель, двойной лутц, двойной сальхов, двойной риттбергер. Прыжковый контент в таком составе был очень сбалансирован, для первого спортивного разряда очень сложен и в целом подходил даже для взятия звания кандидата в мастера спорта. С некоторыми оговорками. Если заменить какой-либо из двойных прыжков на тройной. Тот же сальхов. Или тулуп в тройном каскаде.

Непрыжковые элементы в произвольной программе были такими же, как в короткой: три вращения, дорожка шагов. И добавлялась хореографическая дорожка, на которой нужно изобразить нечто красивое. Юниоры обычно катали бильман или ласточку. Арина Стольникова шла дальше. Она катала хореографическую дорожку в позиции «ласточка» с почти вертикально поднятой свободной ногой, потом плавно переходила в кантилевер. Причём исполняла его практически по-танцевальному, едва касаясь пальцами льда, проходя эту позицию по дуге. Выглядело это сногсшибательно. Пожалуй, что, стоит попробовать повторить это и здесь.

Ничего невозможного в чистом исполнении такого набора Арина не видела. Первенство города должно стать её!

— Люся, ты уже приехала? — в двери спальни стояла зевающая мама. — Пойдём завтракать. По твоему новому рецепту.

Интересно, что мама приготовит?

Глава 23

День с мамой

— Пойдём, завтракать, ма! — Арина вприпрыжку подбежала на кухню, но… Там ничего не было.

— А где?… Эмм… — растерянно промямлила Арина. — Собственно говоря… Где завтрак?

— Ты же сказала, что сама будешь готовить, — лукаво улыбнулась мама. — Вот. Тебе представился шанс накормить нас обеих твоим чудо-завтраком размеренным, или как ты говорила?

— Сбалансированным! — объяснила Арина. — Хорошо, я займусь. Ма, спок! У плиты профи!

В том-то и дело, что Арина была не профи, несмотря на шутливую браваду, и совершенно не представляла, как варить эту долбаную овсянку. Это, конечно, полезное блюдо и достаточно вкусное, вот только в своём мире она просто запаривала кипятком готовый продукт из пакетика, и на этом вся готовка заканчивалась. Здесь же требовалось пройти полный цикл готовки овсяной каши, начиная от переборки и мытья крупы, так как она была грязная и с мелкими камешками.

— Мда… — удручённо вздохнула Арина, вываливая из бумажного пакета пару горстей крупы на стол. Всю её предстояло перебрать вручную.

Процесс отделения зёрен от плевел занял минут десять. Не слишком-то и долго, только работа эта казалась нудной и бестолковой. Ну почему тут нет перебранной и пропаренной крупы в пакетах??? Пока вскипала вода, Арина перебрала сухофрукты, лежавшие в матерчатом