Год с будущим мужем. Вдруг начинаю чувствовать, как колотится сердце, — волнуюсь и немного простыла. Ничего необычного. Но мозг начинает как-то странно фокусироваться на этом, и вот я уже переживаю, впервые прикладываю пальцы к сонной артерии, чтобы нащупать пульс. Проблема сформировалась — надо бы ее решить?

Но, кроме того, я все чаще и чаще ловлю себя на неприятных и непонятных ощущениях, но ничего не делаю.

Только в середине 2015 года я пойду к врачу и буду «лечить» то, что лечить было ненужно, — гормоны, которые поднялись просто в ответ на стресс. В итоге заработаю побочку, откажусь от всего сразу, словлю синдром отмены и начну бегать по врачам. Которые все как один будут говорить, что лечить надо НЕРВЫ И ПСИХИКУ!

Но зачем? Если можно просто бояться и ничего не делать?

В итоге к психологу я отважусь пойти много позже, года через два, а пока — буду забивать себе голову удачными и неудачными историями людей на форумах, которые мне лучше было бы совсем не читать.

Проблема была. Было даже понимание, как ее решить (сказали же сразу: «ЛЕЧИ НЕРВЫ И ПСИХИКУ!»). Но в итоге время упущено. И если кто-то справлялся с такой же проблемой, как у меня, за два-три месяца, мне потребовалось несколько лет, чтобы хотя бы отважиться ее решать…

А теперь ответьте себе: разве время не самый важный и ценный ресурс в вашей жизни?

Второй причиной, почему вы топчетесь на месте в решении своих проблем, является отсутствие навыков для того, чтобы наконец-то решить какой-то вопрос. И тут проблема тоже не в сложностях, с которыми вы сталкиваетесь, а в том, что вы не знаете, как поступить. То есть сначала вы тратите время на то, чтобы вообще понять, в чем ваша проблема. Потом вы долго боретесь с сопротивлением (вполне естественное состояние для вашего мозга, который любит стабильность), думаете, что знаете, что делать дальше. Наступает стадия «я все знаю, решу в любой момент, сейчас не срочно». Проблема откладывается опять на неопределенное время, и в итоге, когда вы все-таки приступаете к ее решению, вы обнаруживаете, что вовсе не ту задачу пытаетесь решить и не теми средствами!

И так бывает очень часто из-за простого эффекта Даннинга-Крюгера: чем больше ты знаешь, тем меньше ты уверен в своих знаниях, и чем меньше ты знаешь, тем более считаешь себя экспертом.

То есть вы даже можете не понимать, где ваша «слепая зона».

Именно поэтому перед любой серьезной трансформацией я стараюсь решить как можно больше дел или отложить их в долгий ящик. Да, так тоже можно. Только вы должны показать своему мозгу и подсознанию, что вы это сделали. А кроме как вынести их списком на бумагу, другого метода я не знаю.

Если вы, как и я, хотите максимально экологично для себя продолжить работу над своими страхами, прямо сейчас выпишите все незавершенные дела, распределяя их в два списка. В первый войдут те, которые можно быстро решить (хотя бы в течение недели), а во второй — те, что можно или нужно отложить, так как быстро они точно не решатся. Так вы не только узнаете свои мысли, но и не дадите им вернуться.

В случае если сами задачи вызывают тревогу, помните — в любых неприятных задачах и действиях вы можете просто решить: «Я этого делать не буду», что само по себе снизит тревогу. А дальше, в этом спокойном состоянии, можно проработать это пугающее, но необходимое действие с помощью упражнения «Лестница страхов» или любым другим из ЧАСТИ 2 этой книги.

Лучшая диета для мозга

Ничто не развивает тревожность и страхи так быстро, как потребление негативной информации. Учитывая, что наше мышление запрограммировано на то, чтобы выискивать опасность, новостные ленты превращаются просто в пиршество для нашего изголодавшегося по реальным угрозам мозга. Вот и получается, что вместо того, чтобы направить нашу врожденную тревогу в нужное русло, мы занимаемся тем, что листаем ленту социальных сетей, вглядываемся в сериалы, запоем проглатываем статьи о политических заговорах. С одной стороны, это может показаться хорошей идеей — слить накопившуюся тревогу в воображаемые или далекие события. Но подумайте сами: сможете ли вы просто закрыть ноутбук или выключить телевизор и больше НИКОГДА не думать о том, что прочитали? Боюсь, что нет. Теперь в дополнение ко вчерашним новостям и реальным заботам вы будете перемалывать новые подробности очередной аварии, случившейся за сотни километров от вашего дома. Так может, лучше найти другой способ?

В дополнение к тому, что вы плодите свои страхи, потребляя необоснованно много информации (особенно негативной), вы засоряете себе мысли и не даете протекать естественным процессам. Ведь как работает мозг? У него, по сути, есть всего два основных режима: потребление информации и усвоение информации. Если вы думаете, что учитесь в то время, когда читаете учебник, — вы ошибаетесь. Процессы обучения и запоминания происходят как раз в то время, когда мысли свободно блуждают, то есть из внешней среды не поступает никакой информации. Это время на сон, прогулки на природе без музыки, разговоров и аудиокниг в наушниках, медитации, спортивные тренировки и прочие подобные занятия. Недаром говорят, что лучший отдых — это смена деятельности. После работы, проведя весь день за компьютером, наилучшим решением будет вовсе не диван и сериал, а поездка на природу.

То же самое касается решения важных вопросов. Если у вас давно не получается сгенерировать идею для своей работы, хобби или бизнеса, если вы не видите выхода из какой-то сложившейся ситуации, вам также поможет отдых и отказ от потребления излишней информации. Вам всего лишь нужно загрузить необходимые данные в мозг, как в базу данных, и уйти подальше от цивилизации, а может быть, принять горячую ванную или просто сходить на кухню, чтобы приготовить что-нибудь вкусненькое. Ваш мозг, ваше подсознание никогда не отдыхает. И когда вы выключаете входящий поток, данные начинают обрабатываться, и… Эврика! Да вы и сами, скорее всего, замечали и не раз, как самые гениальные идеи приходили к вам, стоило отвлечься на простой поход в туалет, в душ или по дороге с кухни с конфеткой в руках.

Таким образом, если отложить книги, учебники, смартфоны, ноутбуки и прочие источники информации, вы не только отдохнете, снизите градус тревожности, но еще и дадите своему мозгу усвоить информацию, полученную за день, а может — найдете уникальное решение давно зависшей проблемы.