Шрифт:
Закладка:
Во время работы с телом необходимо следить за тем, чтобы эта работа была медленной. Если появляются сильные телесные симптомы помимо дрожи – это сигнал, что вы начинаете ускоряться. Когда мы предлагаем клиенту медленно, вкладываясь в движение, выходить к чувствам и оживлять их, то можем соединять действие и звук даже шепотом.
В гештальт-терапии применяется техника амплификации, когда при помощи чрезмерного преувеличения чувств и эмоций, драматизации ситуаций, которые вызывают у нас страх или дискомфорт, терапевт помогает более ясно осознать их. Таким образом, здесь амплификация помимо усиления имеет еще значение расширения и обогащения чувства и телесного импульса.
При работе с телом мы обращаем внимание на те части, где есть напряжение, отслеживаем движение по двум феноменологическим критериям. Первый – есть напряжение или отпустило, где сохраняется напряжение – в скулах, в глазах, в плечах, в руках, в ногах, кулаках, клиент как деревянный солдатик, или он уже в позе готовности к действию. Второй критерий – чувства и телесные ощущения терапевта. Если вам как специалисту стало легче дышать, значит, и клиента отпустило. Проверяем, какое дыхание – глубокое или нормальное. И обязательно при проведении такого эксперимента интересуемся у клиента, какой результат он хочет увидеть.
Любое из упражнений мы предлагаем, только если у клиента на это есть энергия. Если энергии нет, то упражнение будет неэффективным. Также во время проведения сеансов мы обязательно предлагаем клиенту чистую воду в прозрачном стакане. Обезвоживание снижает энергетический потенциал тела и способствует запуску стрессовой реакции.
Чаще всего в работе с телом я встречаюсь с таким феноменом, когда клиент, чувствуя, как дрожит его тело, прикладывает усилия, чтобы остановить дрожь. И первое упражнение, которому я учу – трястись всем телом. Если тело трясется, то не останавливать дрожь в какой-то части тела – это нормальная реакция тела, то есть такая тряска телу нужна, чтобы почувствовать себя живым, а не замерзшим или окаменелым. Очень помогают танцы, в которых есть элементы тряски, например, восточные, африканские, латиноамериканские и тому подобное.
В выражении гнева могут участвовать ноги. В работе с клиентами мы топаем ногами, пинаем мягкие предметы, бьем ногами боксерскую грушу. Возвращаем себе этого маленького и смелого человека, потому что пинаются обычно только маленькие дети, взрослые люди уже другими способами выражают гнев.
Пинаться ногами я могла лет до пяти. Вспомнила впоследствии, как я топала ногой на злого гуся у бабушки и говорила ему, что не боюсь его, и пусть шипит на свою гусыню и пугает ее, а я смелая девочка и сама могу на него даже крикнуть или топнуть. Мне тогда исполнилось года четыре. Когда я вспомнила этот случай, то он стал для меня очень терапевтичным и способствовал возвращению гнева в мое тело, в мои ноги.
Кстати, удары ногами широко применяются в боевых искусствах Востока, но и там они служат в большей мере для оборонительных действий, чем для наступательных, агрессивных, потому что, отрывая ноги от земли, человек не может уже изменить позу. И когда взрослый человек пинает другого, то это чаще всего является выражением презрения. Также пинком можно выразить протест, даже если ты пинаешь воздух или замахиваешься ногой на другого. Пинки могут быть средством выражения протеста. Помните известный жест автомобилиста? Когда он ничего не может сделать с машиной, то обычно пинает колесо.
Меня долгое время обзывали плаксой. А ведь слезы были единственным средством выражения моих чувств. Когда человек плачет, он мобилизует чувства и ощущения в нижней части брюшной полости – глубокие «нутряные» чувства. Во время плача на терапевтических сеансах и после них меня долгое время беспокоили сильные боли в этой области, я расслаблялась, и во время расслабления мышцы болели так же сильно, как болели в детстве, когда я рыдала.
Меня оставляли без поддержки, пока я без сил не засыпала от пролитых слез, отдаваясь на милость Божью. Помню, что когда-то эти рыдания сопровождались криком и визгом – здоровая реакция моего организма. В них было много энергии злости, и так проявлялась не беспомощность, а сильный гнев, но без поддержки он уходил, не рождая ничего внутри, кроме многократно переживаемого бессилия.
На групповых занятиях мы учимся громко визжать и орать. Не у всех и не всегда это получается. Даже когда крик изнутри рвется наружу, в решающий момент челюсть блокируется, голосовые связки смыкаются, и становится невозможным артикулировать и/или вербализировать крик или визг. На психотерапевтических сеансах в этот момент полезно использовать упражнение Райха.
Упражнение Райха
Пинаем скользящим по полу движением ноги, как будто впечатываем в пол всю энергию, непрерывно, ритмично и достаточно сильно, одновременно произнося многократное «почему?», «за что?» или «нет!», выдерживая звук так долго, насколько хватает дыхания.
Затем, делая вдох, не останавливаемся и поддерживаем этот процесс пинков, при этом сделав два или три вдоха, прежде чем снова начинаем повторять слова.
Во второй серии повторений данного слова звук немного повышается как по расположению на нотном стане, так и по интенсивности, причем пинки ногами тоже производятся с большей силой. После исчерпания запаса кислорода пинки продолжаются и в то время, пока клиент восстанавливает дыхание.
При третьем повторении высоту тона в словах «почему?» следует довести до пронзительного визга, а удары ногами делаются с максимально возможными скоростью и силой. Человек должен стремиться полностью дать выход выражению протеста.
Если этого удается достичь, то разрядка носит полный характер, и в результате клиент испытывает чувство радости.
Еще одним хорошим инструментом самовыражения являются фразы: «Оставьте меня в покое», «Со мной так нельзя!» или «Не трогайте меня».
Эти слова и фразы помогают клиентам восстановить естественное выражение таких сильных чувств, как гнев и злость.
Упражнение способствует яркому осознанию того, что и как с ними произошло, где и как они утратили эту связь. Часто мы выходим на опознавание предательства со стороны родителей по отношению к детям, и это помогает усилить и приблизиться к разрешению в ответ выразить родителям весь сдерживаемый гнев.
Телесные зажимы
В этом разделе я дам рекомендации и техники для снятия зажимов в различных частях тела. Устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, мы начинаем чувствовать тепло или холод, легкие покалывания, зуд или эмоциональный подъем.
Грудь, плечи, лопатки и руки
Зажимы в этой
