исцеляться и расти на ошибках и нездоровых решениях, если не признаете их. Возьмите на себя ответственность, но не возлагайте вину и не осуждайте. Мы хотим избежать недоброжелательного отношения к себе. Подумайте о том, что произошло и почему. Какова была ваша роль в этом? Задавая себе эти вопросы и размышляя о случившемся, вы сможете лучше подготовиться к тому, чтобы избежать повторения. Извлекая мудрость из ужасного опыта, мы превращаем негатив в инструмент позитива.

Попросите прощения

Когда вы делаете что-то, что причиняет боль другим, вы просите прощения. То же самое относится и к себе. Будьте искренни в своих извинениях и вникайте в слова, которые говорите себе. Мне лично лучше всего помогает написание письма с извинениями. Оно может быть простым или объемным, главное – быть искренней. Вот пример:

Дорогая Джульетта,

Я никогда раньше не писала тебе писем, но теперь, если честно, жалею, что этого не делала. Узнать тебя получше и больше общаться с тобой – это лучшее решение, которое я когда-либо принимала. Это было нелегко и даже болезненно, но ты этого стоишь! Я часто сознательно или бессознательно делала то, что приносило тебе вред. Например, когда я была зла или резко говорила или думала про тебя. Ты прошла через все это вместе со мной и никогда не подводила меня. Прости меня, что я так злилась, когда все шло не по плану. Пожалуйста, знай: ты очень крутая и невероятная. Когда ты падаешь, то каждый раз снова встаешь, ты всегда находишь способ подняться, даже если падать было очень больно. Прости меня за то, как я обращалась с тобой, когда ты больше всего нуждалась во мне: когда тебе нужна была любовь, забота и, самое главное, когда тебе нужно было, чтобы я была рядом.

То, что я говорила тебе, было вызвано душевной болью. А ты все равно пришла и собрала меня по кусочкам. Я обещаю, что буду к тебе добрее, сострадательнее, терпеливее и более понимающей. В конце концов, ты со мной навсегда, и я сделаю все, что в моих силах, чтобы защищать и любить тебя до конца наших дней. Спасибо тебе за то, что ты была стойкой и упорной, даже когда я причиняла тебе больше всего боли. Я глубоко сожалею и прошу прощения от всего сердца.

С любовью,

Я

Сосредоточьтесь на том, чему вы научились

Сосредоточьтесь на том, чему вы научились, а не на том, что пошло не так, и это подготовит вас к дальнейшим действиям и поможет не повторить ту же ошибку. Вы станете мудрее, осознав, что сделали и к каким последствиям это привело. Я лично из бесконечного круга диет и жестокого отношения к себе поняла, что хотела найти быстрое решение и приносила себе больше вреда, чем пользы. Я научилась ценить время, потраченное на достижение целей и желаний, развила терпение, сострадание и любовь к себе.

Совершите осмысленные изменения

Чтобы не повторять прежний опыт, возьмите то, чему научились, и измените себя и свою жизнь. Я долго изучала питание, как определенные продукты влияют на разум и на тело. Еще я работала над тем, чтобы больше любить себя и ценить свое тело, поэтому мне больше не хочется садиться на диету каждый раз, когда я набираю немного веса. Я отучилась от вредных моделей поведения, связанных с едой, и избавила разум от навязанных представлений о том, как должно выглядеть «идеальное тело». Вместо этого я начала выступать за красоту и за то, что наши тела разные и уникальные. Мы все совершаем ошибки и принимаем неправильные решения, и это не делает нас слабыми и менее способными любить себя. Жизнь – это буквально школа, мы должны вынести из нее определенные уроки. Через самопрощение мы в конечном счете открываем в себе божественное «я». Мы освобождаемся от вины и стыда. Отбрасываем системы убеждений, которые питали ненависть к себе и страх перед собой. Многие живут в мрачной тени своих ошибок и молчат о них. Мы слишком боимся рассказать кому-то о том, что сделали плохо, и поэтому отключаемся от того, кто мы есть на самом деле. Но я обещаю: какие бы ошибки вы ни совершили, всегда можно вернуться к Божественности внутри, всегда можно освободиться от стыда и вины.

И можно оглянуться на эти ошибки и неудачный выбор и на них строить активизм, через них менять мир к лучшему. Если у вас были проблемы с алкоголем или наркотиками, может быть, вы своей историей вдохновите других. Если вы боролись с депрессией или диетами, то можете поделиться своей болью, чтобы другие знали, что они не одиноки. Если вы натворили фигни, потому что мы живем в поганой системе, которая ограничивает наш выбор и свободу, вы можете рассказать свою историю, чтобы бороться с этой системой.

Не надо обвинять или стыдить себя. Речь идет об ответственности и о глубокой, безусловной любви к себе, которую мы обретем, когда наконец научимся прощать себя. Никто, кроме вас самих, не скажет, за что – за мелочи или за что-то важное. Чтобы взглянуть на свое прошлое и изучить себя, нужна честность с самой собой. Чтобы освободить божественное «я», нужно узнать, кто вы есть и в каких сферах вам нужно исцеление, любовь и забота.

Размышление 13: Поставить цели самопознания

Самопознание – это целая практика, и теперь, когда вы уже узнали различные части своего целого и создали прочную основу, можно начать ставить цели. Не волнуйтесь, мы не будем составлять огромный список дел с безумными сроками. Нет, это будут простые, но эффективные ежедневные цели, которые помогут вам развиваться.

Я придумала вам несложную задачу для самопознания на тридцать дней, но прежде чем перейти к ней, давайте сначала скажем, что цели, связанные с любовью к себе, необходимы для духовного развития и благополучия.

Самопознание – это поначалу неловко и неприятно. Вы когда-нибудь начинали встречаться с человеком, который вам уже очень нравился? Вы только начинаете узнавать друг друга, у вас потеют ладони, вы не знаете, что сказать, и страшно смотреть ему в глаза? Да, примерно так и выглядит самопознание.

И это нормально. Не надо притворяться. Открывая свое божественное «я», нужно быть самими собой. Не забывайте практиковать любовь и терпение к себе и брать ответственность. Вперед, подруга!

♦ Самопознание – мост туда, куда вы хотите попасть.

Я