стойте прямо. Пятки поставьте вместе, носки врозь под углом 45°. Колени слегка согнуты, бедра поданы вперед. Плечи отведены назад и опущены. Руки расслаблены — и вытянуты вдоль тела. Пальцы слегка согнуты, большие прижаты к указательным. Голову держите прямо, подбородок подберите. Тело подано немного вперед, как будто ученик готовится к прыжку (но со стороны это почти не заметно).

Движение. Для предотвращения неожиданного выскальзывания меча перед началом движения возьмите ножны левой рукой, большим пальцем придерживайте цуба.

Позиция сидя. Чтобы сесть в сэйдза, наклонитесь вперед и опустите правую руку между ног. Отведите хакама в сторону, сначала слева, потом справа. Оба колена можете поставить на землю одновременно (плавно, без ударов), или сначала правое, потом левое. Сядьте на пятки. В сэйдза колени разведены на два кулака. Большой палец левой ноги лежит на большом пальце правой. Спина прямая, плечи отведены назад и опущены. Руки свободно лежат на середине бедер, пальцы направлены внутрь. Голова прямо, подбородок подобран. Центр тяжести над бедрами.

Извлечение меча (нукицукэ). Обычное извлечение начинается, когда меч в ножнах. Левая рука держит ножны у самого верха, а правая берется за рукоятку вплотную к цуба.

1. Поверните меч в ножнах на угол 45° вокруг прямой, соединяющей острие и центр конца рукоятки меча.

2. Медленно начните извлекать меч. Представьте, что перед вами сидит противник в сэйдза. Цельтесь острием ему в горло. Продолжайте поворачивать ножны наружу. На выходе острия из ножен угол должен составить 90° по отношению к исходному положению.

3. Когда лезвие выйдет из ножен, сожмите правую кисть и держите меч параллельно полу. Вытяните правую руку и сделайте круговое движение перед собой на уровне плеч до тех пор, пока острие не будет направлено прямо вперед. Расправьте плечи, правую руку направьте в сторону правого переднего угла параллельно полу. Верните ножны в оби до упора. Скорость извлечения должна постоянно нарастать. Начинайте медленно, ускоряя движение при выходе меча из ножен. Максимально быстро выполните режущее движение перед собой. Остановите катана в конечной точке — так, чтобы лезвие не дрожало.

Взмах над головой (фури-кабури). После извлечения или парирования меч заносят над головой в позицию для режущего удара вниз, она удобна для защиты. Движение начинается с запястья, это позволяет перевести оружие в позицию для защиты головы, не сильно сгибая руку. Она находится в "несгибаемой" позиции, пока катана над головой. Острие держите ниже рукоятки, чтобы меч противника соскользнул, не поранив вашей головы или плеча.

Другой важный момент — положение коси (самой толстой трети меча около рукоятки). Она не пересекает вертикаль, проходящую через центр головы и тела, до последнего момента. Коси предназначена для приема и парирования вражеского меча. Плавно поднимите левую руку вверх и возьмитесь за рукоятку. В этот момент заканчивается движение катана в позицию над головой. При правильном завершении приема цуба и затылок будут на одном уровне.

Захват меча для режущего удара. Возьмитесь за рукоятку двумя руками: правой около цуба, левой — у конца. Для гибкости вложите больше силы в указательный и безымянный пальцы и меньше — в остальные. Обе руки вращаются внутрь так, что ладони оказываются почти наверху рукоятки.

Резание (рассекание, рубка) (кириороси). Есть четыре основных момента в хорошем режущем ударе вниз. Сила прилагается по линии всего режущего края лезвия. Меч скорее режет, чем рубит.

1. Вверху локти широко расставлены. Цуба на уровне затылка.

2. Во время резания сводите локти. В конце приема руки находятся в "несгибаемой" позиции. Движение локтей придает мечу эллиптическую траекторию с удалением от тела вначале и приближением в конце. Лезвие поражает цель на последней трети движения.

3. Ладони вращаются внутрь. Поначалу это может показаться неудобным. Представьте себе, что скручиваете кисти. Это усилит ладони наверху рукоятки и давление рук при резании.

4. Левая рука придает силу движению, правая в основном обеспечивает правильную траекторию меча.

Стряхивание крови (тибури). Все движения меча в Иайдо основаны на реальных обстоятельствах. Если противник поражен вами, то на вашем оружии непременно остается кровь:-) Ее, разумеется, надо удалить перед возвращением меча в ножны. Поэтому после удара меч переводится в положение у виска. Рука открыта, катана удерживается в ладони большим пальцем. Концы остальных пальцев — у виска. Левая рука прижимает ножны к оби.

Прием тибури начинается с движения меча перед лицом. Сожмите мизинец, безымянный и средний пальцы. Лезвие движется почти в вертикальной плоскости перед учеником и останавливается у пола, причем острие подано немного вперед. Для правильного и эффективного выполнения ведите меч почти плашмя, острием немного перед собой. При нужном угле движение хорошего катана будет сопровождаться характерным свистом.

Возврат меча в ножны (нота). Прием выполняют медленно и точно — для снижения износа ножен. Старайтесь вести по ним не режущим краем, а задней частью меча.

1. Возьмитесь за ножны левой рукой. Указательным и большим пальцами образуйте вытянутое кольцо на некотором расстоянии от коигути. Положите меч на кольцо из пальцев так, чтобы оно было на расстоянии 15 сантиметров (шесть дюймов) от цуба.

2. Двигайте катана от тела под углом 45° вправо вдоль пола, пока острие не достигнет щели между пальцев.

3. Вставьте киссаки в ножны и начните вводить меч. Он должен двигаться в горизонтальной плоскости под углом 45°. Левая рука "провожает" цуба после встречи. Полностью вставленный меч зафиксируйте, положив большой палец на цуба. Угол между лезвием и вертикалью постепенно уменьшается до 30°.

НАБОР ПРИЕМОВ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

При выполнении приемов сидя (сэйдза но бу) происходит выход из положения сэйдза в позицию для защиты или нападения. Техника базового набора (как и других, более сложных) включает основные приемы Иайдо. Именно поэтому большинство учителей считают его самым важным. Многие ученики два и даже три года осваивают приемы извлечения меча и резания набора сэйдза но бу. Серьезные занятия вносят огромный вклад в их технику. Только после освоения базовых приемов добавляются новые.

В положении сэйдза и следующей позиции на коленях спину надо держать очень прямо. Плечи всегда расправлены и опущены, подбородок втянут. Перемещаться необходимо плавно, сохраняя равновесие. Техника сэйдза великолепно развивает ноги и поясницу, а также чувство равновесия. Важно выполнять приемы медленно, внимательно, с концентрацией. Совершенно не нужны показные скорость и сила.

Комбинации сэйдза носят следующие