СИЛА ЦЕЛИ И ДУХОВНЫЙ КРУГ

Я познакомилась с Байрон Кейти в 2005 году, и мы сразу же подружились. Она - автор одной из моих любимых книг "Любить то, что есть", и лично мне она помогла в трудный период горевания. Она работала с людьми, которых я любила, чтобы помочь дисциплинировать их разум, а я работала с людьми, которых любила она, чтобы помочь сбалансировать их мозг. В конце концов я просканировал мозг Кэти. Он был нездоров и выглядел как снимок страдающего человека. Однако она была спокойна. Ее духовная практика преодолела проблемы с мозгом.

Точно так же несколько лет назад я сканировал Сэма, который практиковал медитацию любви-доброты в течение 20 лет. Примечательно, что его ОФЭКТ-сканирование выглядело довольно ужасно, с пониженной активностью в левой лобной и височной долях. Он рассказал мне, что 20 лет назад попал в аварию на мотоцикле и начал заниматься медитацией, чтобы справиться с депрессией, возникшей после травмы. За последние 15 лет он открыл собственный кабинет хиропрактики, добился большого успеха и больше не испытывал депрессии, хотя признался, что был довольно неорганизованным и полагался на свою замечательную жену и руководителя практики, чтобы держать себя в руках.

Психологическое здоровье, позитивные социальные связи и духовные практики могут помочь стабилизировать работу мозга.

И история Байрон Кейти, и история Сэма указывают на то, как психологическое здоровье, позитивные социальные связи и духовные практики могут помочь справиться с мозгом, который испытывает проблемы. Обретение и сохранение здоровья включает в себя все четыре круга. Во второй части вы увидите, как четыре круга пересекаются с 11 факторами риска BRIGHT MINDS и влияют на них. И я познакомлю вас с простыми стратегиями, использующими каждый из четырех кругов, которые вы можете использовать для предотвращения или лечения этих факторов риска, чтобы укрепить здоровье мозга и покончить с психическими заболеваниями.

[97] Эрика Л. Саббат и др., "Время может не полностью ослабить когнитивные нарушения, связанные с растворителями, у рабочих, подвергшихся высокому воздействию", Неврология 82, № 19 (13 мая 2014 г.): 1716-23.

Сэмюэл Кир и др., "Нейропсихологические показатели у работников по ремонту столкновений автомобилей в Новой Зеландии, подвергшихся воздействию растворителя", PLOSOne 12, № 12 (13 декабря 2017 г.): e0189108.

[98] Daniel G. Amen et al., Change Your Brain, Change Your Life (New York: Harmony Books, 2015), 49.

[99] J. Araújo et al., "Prevalence of Optimal Metabolic Health in American Adults: National Health and Nutrition Examination Survey 2009-2016," Metabolic Syndrome and Related Disorders 17, no. 1 (February 2019): 46-52.

[100] Ibid.

[101] Michele Corriston, "Demi Lovato Fights for Mental Health Reform on Capitol Hill: 'I Went through Several Years of Pain and Suffering'," People, October 5, 2015, people.com/celebrity/demi-lovato-fights-for-mental-health-awareness-in-washington-dc/.

[102] Amen, Change Your Brain, Change Your Life, 51.

[103] Kristine Engemann et al., "Residential Green Space in Childhood Is Associated with Lower Risk of Psychiatric Disorders from Adolescence into Adulthood," Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 116, no. 11 (March 12, 2019): 5188-93.

[104] Экхарт Толле, "Жить в присутствии со своим эмоциональным телом боли", HuffPost The Blog, 6 октября 2010 года, www.huffingtonpost.com/eckhart-tolle/living-in-presence-with-y_b_753114.html.

[105] Ibid.

[106] Ibid.

[107] Джин Твенге, "Чем можно объяснить нынешнюю эпидемию несчастья?" Ladders.com, (7 декабря 2018), www.theladders.com/career-advice/what-might-explain-the-current-unhappiness-epidemic.

[108] М. Э. Селигман и другие, "Прогресс позитивной психологии: Empirical Validation of Interventions," American Psychologist 60, no. 5 (July-August 2005): 410-21.

[109] Томас Х. Холмс и Ричард Х. Рахе, "Шкала оценки социальной адаптации", Журнал психосоматических исследований 11, № 2 (август 1967 г.): 213-18.

[110] Emily J. Jones et al., "Chronic Family Stress and Adolescent Health: The Moderating Role of Emotion Regulation", Psychosomatic Medicine 80, No. 8 (2018): 764-73.

[111] Scott Stump, "Girl Scout Sells 300 Boxes of Cookies outside Marijuana Dispensary in 6 Hours", Today.com, February 7, 2018, www.today.com/parents/girl-scout-sells-300-boxes-cookies-outside-marijuana-dispensary-6-t122455.

[112] Венди М. Джонстон и Грэм К. Л. Дэйви, "Психологическое воздействие негативных телевизионных новостей: Катастрофизация личных переживаний", Британский журнал психологии 88, т. 1 (февраль 1997 г.): 85-91.

[113] Janet Adamy and Paul Overberg, "The Loneliest Generation: Americans, More Than Ever, Are Aging Alone," Wall Street Journal, December 11, 2018, www.wsj.com/articles/the-loneliest-generation-americans-more-than-ever-are-aging-alone-11544541134.

[114] "Одиночество и болезнь Альцгеймера", Медицинский центр Университета Раш, www.rush.edu/health-wellness/discover-health/loneliness-and-alzheimers.

[115] Melissa G. Hunt et al., "No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression," Journal of Social and Clinical Psychology 37, no. 10 (2018): 751-68.

Денис Кэмпбелл, "Депрессия у девочек связана с более активным использованием социальных сетей", Guardian, 3 января 2019 г., www.theguardian.com/society/2019/jan/04/depression-in-girls-linked-to-higher-use-of-social-media?CMP=Share_iOSApp_Other.

[116] Jacqueline V. Hogue and Jennifer S. Mills, "The Effects of Active Social Media Engagement with Peers on Body Image in Young Women," Body Image 28 (March 2019): 1-5.

[117] Lisa Lee, "NIH Study Probes Impact of Heavy Screen Time on Young Brains", Bloomberg Quint, December 9, 2018, www.bloombergquint.com/technology/screen-time-changes-structure-of-kids-brains-60-minutes-says#gs.ddq1FHk.

[118] Larry Magid, "Dire Warnings about Children Dying because of Apps and Games Are a Form of 'Juvenoia'," ConnectSafely.org, August 27, 2018, www.connectsafely.org/dire-warnings-about-children-dying-because-of-apps-and-games-are-a-form-of-juvenoia/.

[119] Жизель Бюндхен, Уроки: My Path to a Meaningful Life (New York: Avery, 2018).

[120] "Эксперимент Фредерика", Digma.com, https://www.digma.com/digma-images/video-scripts/fredericks_experiment.pdf.

[121] Harry T. Chugani et al., "Local Brain Functional Activity Following Early Deprivation: A Study of Postinstitutionalized Romanian Orphans," NeuroImage 14, no. 6 (December 2001): 1290-301.

[122] Patricia A. Boyle et al., "Effect of Purpose in Life on Risk of Incident Alzheimer's Disease and Mild Cognitive Impairment in Community-Dwelling Older Persons," Archives of General Psychiatry 67, no. 3 (March 2010): 304-10.

[123] Ibid.

[124] Anthony L. Burrow and Nicolette Rainone, "How Many Likes Did I Get? Purpose Moderates Links between Positive Social Media Feedback and Self-Esteem," Journal of Experimental Social Psychology 69 (March 2017): 232-36.

[125] Дэниел Г. Амен, Измени свой мозг, измени свою жизнь, 53-54.

ЧАСТЬ 2. КАК СОЗДАТЬ ИЛИ УСТРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: ПОДХОД СВЕТЛЫХ УМОВ

Чтобы сохранить мозг и разум здоровыми или спасти их, если они оказались в опасности, необходимо предотвратить или вылечить 11 основных факторов риска BRIGHT MINDS, которые крадут ваш разум. В книге "Спасение памяти" я подробно рассказал об этих факторах риска, связанных с памятью и снижением когнитивных способностей. Но эти факторы риска