Как известно, жизнь в нас поддерживается собственным топливом – энергией. И если ее не хватает, ничто не доставляет нам удовольствия. Бывают дни, когда просыпаешься без сил и понимаешь, что у тебя просто нет ни энергии, ни мотивации преодолевать трудности предстоящего дня, которые, как известно, не заставят себя ждать. И тогда жизнь может изнурять как физически, так и психологически. Сохранять целеустремленность в такие моменты ой как не просто. Если уж в хорошие дни требуются энергия, энтузиазм и настойчивость, то в плохие – и подавно.

Человеку с низким уровнем энергии сложно сохранять мотивацию. Сосредоточенность на делах часто приходится поддерживать за счет стимулирующего воздействия кофеина – излюбленного «наркотика» большинства из нас. Но легендарная жизнь требует огромного количества энергии. Это непреложное правило. Можно иметь отличный план действий, но если у вас нет сил на его реализацию, то достижение целей, скорее всего, окажется неоправданно трудным. Чтобы извлечь из жизни максимум, нужна энергия. И чем больше, тем лучше. Чем стабильнее будет ее поток, тем лучше для вас.

• Энергия – это топливо, которое помогает сохранять ясность мышления, целеустремленность и способность действовать, чтобы вы могли достигать результатов изо дня в день.

• Энергия заразительна. Она передается окружающим словно вирус, вызывая у них такие «симптомы», как энтузиазм и позитив.

• Энергия – основа всего. От нее всецело зависит наш успех.

И вот тут возникает закономерный вопрос: как организовать свою жизнь так, чтобы генерировать высокий уровень энергии, источники которой всегда доступны по первому требованию?

Недостаток энергии мы можем компенсировать за счет кофеина и других стимуляторов и на некоторое время восстановить работоспособность, пока не свалимся с ног, вконец обессилев. Скорее всего, с вами случалось нечто подобное. Нередко энергия иссякает именно тогда, когда вы больше всего в ней нуждаетесь. Если вы до сих пор держались только на кофе и чистом энтузиазме, значит, пока не приблизились к тем высотам, которых можно достичь благодаря знанию своего «энергетического комплекса» и образу жизни, обеспечивающему оптимальный уровень энергии.

ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЦИКЛЫ

Первое, что вы должны усвоить в отношении энергии: вам необязательно работать на пределе возможностей. Это непрактично, поскольку энергии человека свойственны приливы и отливы. И вас это тоже касается, если вы желаете стать лучшей версией себя. В напряженные периоды вам придется черпать энергию из запасных источников, поэтому в менее интенсивные времена старайтесь обязательно отдыхать, восстанавливать силы и подзаряжаться.

Так же как комнатные растения нуждаются в регулярном поливе, наши запасы энергии нуждаются в постоянном пополнении. Вы можете долгое время работать в полную силу, но в итоге мозг, тело и дух потребуют подзарядки. Представьте себе, что ваша энергия хранится в резервуаре. Если вы неправильно управляете ее запасами, вас ждет огромная неприятность в виде пробоины и утечки. И тогда, сколько ни вливай туда энергии, прилива бодрости не почувствуешь.

Мотивационный спикер Рэйчел Холлис показывает разницу между тем, как поступает большинство (опорожняет свой резервуар, питая энергией все остальное), и тем, как нужно делать (наполняться энергией, пока она не начнет переливаться через край, питая не только нас, но и окружающих). Не лучше ли не доводить себя до стресса и эмоционального выгорания, а проактивно подойти к управлению своим энергетическим потенциалом, внедрив в жизнь систему автоматического пополнения? Так вы устраните пробоины в резервуаре и наполните его до краев.

Если вы смирились с усталостью, раздражительностью, неспособностью переделать все дела, теряете форму и не чувствуете себя счастливым, спешим вас обрадовать: такое состояние не просто неприемлемо, оно недопустимо. Существует несколько простых способов поддержания умственной, физической и эмоциональной энергии: больше отдыхать, уделять время пополнению энергии, испытывать внутренний покой и счастье. Скажете, трудно? Да. Невыполнимо? Конечно же нет!

Речь идет о стратегическом планировании жизни, чтобы обеспечивать оптимально стабильный уровень энергии. Далее мы предлагаем три способа, которыми с успехом пользуемся сами.

ЕДА И ПИТЬЕ КАК ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

В поддержании высокой активности в течение дня еда играет важнейшую роль. Если вы похожи на большинство людей, то ваши гастрономические предпочтения в первую очередь основываются на вкусе и только потом вы думаете о пользе еды, если вообще учитываете этот фактор. Между тем пища, которая доставляет наибольшее удовольствие, не всегда обеспечивает максимальный запас энергии.

В том, чтобы вкусно питаться, нет ничего плохого, но если вы хотите быть здоровым и полным энергии, чтобы действовать в высшей степени успешно, вам придется придерживаться важного принципа – высоко ценить энергетический потенциал пищи и ставить его превыше вкусовых качеств. Почему? Переваривание пищи – один из самых энергозатратных процессов в организме. Вам нужны доказательства? Вспомните, каким усталым вы себя чувствуете после обильной трапезы в День благодарения. После плотного обеда веки слипаются и так и хочется вздремнуть. Недаром такую реакцию называют «пищевой комой».

Переваривание хлеба, колбасных изделий, молочных продуктов и полуфабрикатов требует много энергии, и в результате организм снабжается минимальным ее количеством, что приводит к дефициту. А вот фрукты, сырые овощи, орехи и крупы обычно дают больше энергии, чем тратится на их усвоение, обеспечивая вас ею с избытком, что позволяет работать в полную силу. Иными словами, все, чем вы питаете свое тело, либо прибавляет, либо отнимает здоровье и жизненные силы. Если вы пьете воду, можете поставить себе плюс. Двойная порция текилы пойдет в минус. Если в вашем рационе много овощей и фруктов, вы получаете сразу несколько плюсов. Питаетесь фастфудом – ставьте минусы. Это вредно, да вы и сами это знаете. Может, пора прекратить обманывать себя?