остистыми отростками II и III поясничных позвонков. Массировать аналогично точке 1.

Точка 7 (чжун-фу) — «точка центрального положения» — симметричная, находится на груди в первом межреберье под наружным (акромиальным) концом ключицы. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон.

Точка 8 (тань-чжун) — «точка середины груди» — несимметричная, находится на груди, на передней срединной линии на уровне четвертого межреберья. Массировать сидя или лежа на спине, расслабившись.

Точка 9 (хуан-шу) — «точка согласия жизненных центров» — симметричная, находится на животе на уровне пупка, на 1/2 цуня в сторону от передней срединной линии. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на спине, расслабившись.

Точка 10 (инь-лин-цюань) — «точка у источника ИНЬ» — симметричная, находится на голени, на 2 цуня ниже надколенника и на 2,5 цуня внутри от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя с вытянутыми ногами.

Точка 11 (сань-инь-цзяо) — «точка встречи трех ИНЬ» — симметричная, находится на голени, на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, согнув ноги в коленях.

Точка 12 (цзюй-цюэ) — «точка у границы силы» — несимметричная, находится на животе, на передней срединной линии на 6 цуней выше пупка. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись.

Точка 13 (ся-бай) — «точка у распространенной белизны» — симметричная, находится на передней поверхности плеча ниже подмышечной складки на 4 цуня у наружного края двуглавой мышцы. Массировать поочередно справа и слева, положив руку на стол ладонью вверх.

Точка 14 (гун-сунь) — «точка внука князя» — симметричная, находится на стопе, на границе тыльной и подошвенной поверхностей кожи стопы под I плюсневой костью. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, согнув ноги в коленях.

Точка 15 (тянь-фу) — «точка плодородной земли» — симметричная, находится на плече на 3 цуня ниже переднего края подмышечной складки. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя.

Точка 16 (кун-цзуй) — «точка самого маленького отверстия» — симметричная, находится на передней поверхности предплечья на 7 цуней выше лучезапястной складки. Массировать поочередно справа и слева, положив руку на стол ладонью вверх.

Точка 17 (ле-цюэ) — «точка, недостающая в ряду» — симметричная, находится на предплечье на 1,5 цуня выше средней складки запястья, в углублении за шиловидным отростком лучевой кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе.

Точка 18 (тай-юань) — «точка у огромной пропасти» — симметричная, находится на передней поверхности запястья на 1,5 см ниже нижней складки со стороны большого пальца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе.

Точка 19 (чжи-ши) — «точка воли» — симметричная, находится на спине на 3 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками II и III поясничных позвонков. Массировать должен другой человек одновременно с обеих сторон. Ваше положение: лежа на животе с небольшой подушкой, подложенной под живот.

Точка 20 (шу-фу) — «точка у места согласия» — симметричная, находится в области груди в подключичной ямке. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя.

Точка 21 (тянь-ту) — «точка у небесной тропы» — несимметричная, находится на передней срединной линии, у яремной вырезки грудины. Массировать в положении сидя или лежа, расслабившись.

Точка 22 (цюэ-пэнь) — «точка в углублении маленькой чаши» — симметричная, находится в надключичной ямке, за местом прикрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя или лежа на спине, расслабившись.

Точка 23 (ци-ху) — «точка у очага воздуха» — симметричная, находится на груди на 4 цуня в сторону от передней срединной линии под ключицей. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя или лежа на спине, расслабившись.

Точка 24 (цзу-сань-ли) — «точка долголетия, или точка лечения ста болезней» — симметричная, находится на голени на 3 цуня ниже нижнего края надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя с вытянутыми ногами.

Нарушения сна

Тысячелетиями складывалась и развивалась медицинская наука, изучая человека в состоянии бодрствования и сна. В последние десятилетия получены данные, что, по сути, существуют две совершенно различных фазы сна: медленный и быстрый. Две последние стадии медленного сна и есть самый глубокий и самый необходимый для организма сон. Быстрый сон сопровождается снами, которые мы воспринимаем с увлечением или взволнованностью. В первую половину ночи преобладает медленный сон. Ближе к рассвету — быстрый. Видимо, поэтому древневосточные врачи рекомендовали ложиться спать «сегодня, а не завтра», то есть до полуночи. Нарушение сна — это не самостоятельное заболевание, а симптом различных расстройств деятельности организма. Поэтому борьбу за полноценный сон надо начинать не с таблеток, а с нормализации жизни, разумного сочетания умственного и физического труда.

Возникает бессонница главным образом в результате воздействия истощающих нервную систему факторов, таких, как переутомление, инфекции, травмы, стрессы. Проявления расстройств сна могут быть разными:

— вы долго не засыпаете, вам мешает наплыв мыслей, переживание событий прошедшего дня;

— вы быстро засыпаете, но через 1–1,5 часа просыпаетесь и не можете заснуть до 4–5 часов утра;

— вы засыпаете, но с 3–5 часов утра вы не спите, затем около 6–7 часов засыпаете, а днем встаете уставшим и разбитым.

К нарушению сна относится и нарушение взаимодействия систем сна и бодрствования, когда проявляется патологически повышенная дневная сонливость.

Во всех этих случаях может оказаться полезным