• появляется стремление самому определять себя, а не быть отражением чужих ожиданий;

• возникает понимание, что, хотя в жизни можно изменить далеко не все, всегда есть возможность изменить свое отношение к неизменному;

• принимаются собственные ограничения без того, чтобы страдало чувство собственной ценности, что находит выражение в формуле: для того чтобы быть ценным, необязательно быть совершенным;

• приходит новое осознание «помех» для жизни в настоящем: увязание в прошлом, чрезмерное планирование будущего, желание одновременно сделать многое.

Эффективность терапии оценивается прежде всего по конкретным фактам из жизни участников; учитывается оценка положительных изменений их ближайшим окружением.

Функции ведущего

Отличительной особенностью экзистенциальной группы является личностная включенность ведущего в отношения с участниками, фокус на переживании «здесь – сейчас – с нами». При этом ведущий делает основным содержанием работы совместное переживание экзистенциальных проблем участников, полностью включаясь во взаимоотношения с ними. Он не изучает их, не лечит и не учит, а проживает с ними вместе час жизни, будучи самим собой, чтобы помочь и им познать себя самих.

Хороший ведущий:

1) переживает понимание внутренней системы координат участников (эмпатия);

2) переживает безусловную положительную оценку участников (принятие);

3) переживает происходящее в группе, оставаясь самим собой (аутентичность).

Ведущий должен осознавать, что блокирует его полнокровное присутствие. Обычно это тревога, связанная с реальным противостоянием между двумя людьми, и самый удобный для профессионала способ защититься от нее – техничный взгляд на человека. Его основная роль заключается в полноценном присутствии и доступности для членов группы, а также в понимании своего субъективного бытия в мире. Ведущий группы должен помочь участникам раскрыть и использовать свободу выбора и принять ответственность за осуществляемый выбор.

От него требуется создать личностные отношения, раскрыть себя и при необходимости бережно противостоять группе. Ведущий должен быть зрелым человеком, стремящимся к полноте жизненных переживаний, прошедшим интенсивную супервизию и тренинги. Специалист со смутным представлением об этом подходе обманывает себя и своих пациентов и может представлять для них опасность.

Я структурирую группу на основе одной из экзистенциальных тем – например, тревоги или вины, свободы или ответственности. При этом я делюсь с группой чувствами, возникающими здесь и сейчас. Полезными бывают следующие вопросы.

• Нравится ли вам, как течет ваша жизнь?

• Если нет, что вы делаете с этим?

• Какие стороны вашей жизни удовлетворяют вас больше всего?

• Что мешает вам осуществить то, что вы хотите?

Наиболее используемыми приемами являются следующие.

• Молчаливое принятие.

• Отражение эмоций – повторяются эмоционально насыщенные слова участников.

• Вербализация – эмпатическое перефразирование сообщения участников с выделением наиболее существенных и «острых углов».

• Процесс нахождения смысла жизни участников сводится к общепсихологическим закономерностям человеческого познания.

• Поиск смысла страдания в ситуации, которую невозможно изменить.

• Изменение отношения участников к себе и к жизни с негативного на позитивное, а также переключение внимания. Например, тревожная фиксация участника на своих половых возможностях усиливает импотенцию, а переключение внимания на сексуальные стимулы, исходящие от жены, восстанавливает нормальную функцию.

• Парадоксальное намерение построено на том, что участник должен захотеть, чтобы то, чего он так опасается, осуществилось (при навязчивом страхе) или чтобы он сам осуществил это (при навязчивых мыслях).

Парадоксальное предписание участнику я формулирую вместе с группой по возможности в юмористической форме, при этом сталкиваются и взаимно нейтрализуются страх перед гиперболизированной опасностью и ирония по поводу доведенной до гротеска тревожной реакции. Этот метод мобилизует возможности человека к самоотстранению и существенно помогает при лечении «навязчивой ипохондрии».

Упражнения

Имена, имена…

Члены группы свободно ходят по комнате, стараясь пожать руку как можно большему числу людей. При каждом рукопожатии они должны представиться и сообщить что-нибудь важное о себе. Сообщение должно быть кратким. Одновременно нужно удержать в памяти как можно больше имен членов группы.

Затем всем возвращаются на свои места и записывают те имена, которые они смогут вспомнить (за исключением имен, известных участникам ранее). Надо подчеркнуть три первых отмеченных имени. Вопросы для общего обсуждения таковы.

• Почему именно эти три имени первыми пришли мне на ум?

• Имеют ли эти имена особое значение?

• Может быть, так звали людей, с которыми были связаны особенные воспоминания и чувства?

• Как я обычно запоминаю имя человека?

• Какие чувства и ассоциации помогают мне удерживать в памяти имена людей?

• Знаю ли я какие-нибудь особые приемы, позволяющие лучше запоминать имена?

Почему я здесь

Участники встают в круг. У каждого есть 2 минуты на то, чтобы подумать, что именно было ущемлено или задвинуто вглубь в нем самом? Какой аспект характера затушевывался, потому что человек хотел быть внимательным к другим, вписываться в коллектив и соответствовать стилю отношений в группе? Каждый пытается точно определить эту запрятанную часть себя.

Затем по порядку каждый выходит на середину круга и говорит о себе как о человеке, которого остальные не знают, например: «Я Константин. Я происхожу из семьи банкиров. Я получил отличное образование и нацелен на достижения и успех. И здесь я потому, что иногда от всего этого мне хочется уйти куда-нибудь подальше…» «Я Клара. У меня есть творческая жилка. Она и привела меня сюда…» «Я Лидия. Я, вообще-то, очень беспорядочна и легко поддаюсь своим настроениям. Мне стоит большого труда вовремя являться на занятия».

В те минуты, когда каждый рассказывает о своих скрытых сторонах, не должно быть никаких комментариев и вопросов. После всех рассказов группа решает, как она будет пытаться приноровиться к потребностям своих членов, чтобы сделать общую работу продуктивнее и живее.

Поучительные истории

Выберите себе партнера, который вам интересен и которого вы интуитивно хорошо понимаете. Вначале младший из вас должен рассказать старшему историю, которая охватывала бы весь жизненный путь героя. Если вашим партнером будет женщина, рассказывайте историю о героине, если мужчина – о герое. Пусть ваш герой или героиня пройдет весь свой жизненный путь: учится, любит, переживает победы и поражения.

Придумайте такую историю, которая вдохновила бы вашего партнера и чему-то научила его. Изложите ее в любом жанре, который вам нравится. Это может быть рассказ, сказка, сага, былина и т. п. В качестве фрагментов вашей истории вы можете использовать известные вам факты из биографии вашего партнера, а также ваши интуитивные представления о нем. Партнер должен слушать, воздерживаясь от каких-либо комментариев. Постарайтесь уложиться примерно в 20 минут. После этого поменяйтесь ролями и в заключение обсудите впечатления.

Голос предков

Выберите предка по возможности одного с вами пола, того, кого сейчас уже нет в живых. Представьте себе его тело, одежду, которую он или она