ВНУТРЕННЕЕ И ВНЕШНЕЕ СТАРЕНИЕ

К видимым признакам старения кожи относят неравномерный цвет лица, потерю сияния, появление сухих и огрубевших участков, расширеные поры, пигментные пятна и морщины, дряблость, болезненность, лопнувшие капилляры и появление новообразований.

Кожа стареет двумя способами: внутренним и внешним. Внутреннее старение – это то, что вы не можете контролировать: свои гены, свою этническую принадлежность и любые врожденные заболевания или состояние здоровья. Внешнее старение можно замедлить, изменив свой образ жизни. Речь о таких его факторах, как продолжительность времени, проведенного на солнце, употребление сигарет и алкоголя, насколько здоровой является ваша диета и другие ежедневные привычки. Вы можете предотвратить внешнее старение, избегая загрязняющих кожу веществ, вызывающих морщины, защищая кожу от ежедневного воздействия солнца, а также питая кожу веществами, которые действительно помогают поддерживать ее эластичность.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ МОРЩИН

Существует четыре причины появления морщин: пребывание на солнце, курение, чрезмерное употребление алкоголя и неправильное питание.

1. Воздействие солнца. Здорового загара не существует. Показатели заболеваемости раком кожи и меланомой высоки, как никогда прежде, потому что люди игнорируют необходимость ежедневной защиты кожи от солнца. Если пребывание на солнце и не вызовет рак, то нездоровый загар обязательно приведет к формированию морщин. Хуже того: воздействие солнца вызывает выработку нестабильных и вредных молекул, называемых свободными радикалами, которые могут повредить практически каждую часть клетки, включая ее ДНК. На самом деле, эти частицы считаются главными виновниками старения, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Свободные радикалы производятся и в результате естественных энергетических процессов, но воздействие солнца ускоряет и усиливает их.

2. Курение. Ничего хорошего о курении сказать нельзя. Вы знаете, насколько это вредно для здоровья и самочувствия, не говоря уже о том, что делает пассивное курение со всеми окружающими. Вы, возможно, не знаете, что курение оказывает особенно вредное воздействие на кожу. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов кожи, уменьшая приток крови и лишая ее тем самым питания. Со временем курение приводит к истончению всех трех слоев кожи, а также к выбросу дополнительных свободных радикалов.

3. Чрезмерное потребление алкоголя. Чрезмерное потребление алкоголя истощает запасы многих необходимых питательных веществ, витаминов и минералов, включая комплекс витаминов группы В и фолиевую кислоту, которые необходимы для восстановления и поддержания жизнеспособности клеток кожи. Алкоголь также вызывает повышение концентрации свободных радикалов в кровотоке. Таким образом, несмотря на то, что польза для здоровья от одного бокала красного вина за ужином уже доказана, употребление большего количества алкоголя, особенно на регулярной основе, негативно влияет на вашу кожу.

4. Плохое питание: диета, состоящая из нездоровой пищи, лишает вас основных питательных веществ (как и диета с чрезмерными ограничениями). Чтобы ваша кожа выглядела здоровой, в вашем теле должно быть определенное количество жировой ткани, поэтому люди, сидящие на диете, часто выглядят осунувшимися и изможденными, особенно это касается лица. Езда на велосипеде с отягощениями, также известная как диета йо-йо, представляет собой повторяющуюся потерю и набор веса, напоминающую движение йо-йо вверх-вниз. Многие люди, сидящие на диете, изначально добиваются успеха в стремлении к снижению веса, но терпят неудачу в поддержании потери в долгосрочной перспективе и снова набирают вес. Затем сидящий на диете стремится сбросить восстановленный вес, и цикл начинается снова, это вызывает дряблость и формирование дополнительных морщин.

Защита кожи от солнечных лучей

Всем нам необходимо защищать кожу от солнца, чтобы предотвратить фотостарение. Фотостарение – это термин, обозначающий истончение, дряблость кожи и появление на ней морщин под воздействием солнца. Вы можете легко увидеть разницу между последствиями фотостарения и естественно состарившейся кожей, если сравните руки (которые подвергаются воздействию солнечных лучей каждый день, пусть даже всего несколько минут) с кожей на ягодицах (которые редко подвергаются воздействию солнца, если только вы не носите крошечное бикини). Разница совершенно очевидна, не так ли?

Солнечный свет состоит из двух видов ультрафиолетовых (УФ) лучей: более длинных УФА-лучей и более коротких УФВ-лучей. Лучи УФВ – главные виновники солнечных ожогов и большинства видов рака кожи. Лучи УФА, хотя и не такие мощные, проникают глубже и становятся основной причиной формирования морщин и фактического повреждения ДНК в ваших клетках.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ

Американская академия дерматологии рекомендует наносить солнцезащитный крем или крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше за 30 минут до выхода на улицу каждый день. Возьмите за привычку наносить солнцезащитный крем каждое утро, например под увлажняющий крем или сразу после чистки зубов.

SPF защищает от солнечных ожогов и воздействия УФВ-лучей, но не экранирует УФА-лучи. Если в летний день для появления солнечного ожога обычно требуется пять минут, солнцезащитный крем с SPF 30 позволит вам безопасно оставаться на улице в тридцать раз дольше (150 минут). Солнцезащитные кремы, содержащие оксид цинка и оксид титана, также блокируют УФА-лучи, вызывающие появление морщин. Всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий как от УФА, так и от УФВ-лучей.

ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА С ПОМОЩЬЮ МЕСТНЫХ АНТИОКСИДАНТОВ

Антиоксиданты обеспечивают защиту кожи от солнца и предотвращают старение, питая ее более глубокие слои. Они нейтрализуют опасные молекулы свободных радикалов. Нанесение антиоксидантов непосредственно на кожу является одним из способов борьбы со свободными радикалами, но не все защитные косметические продукты содержат их достаточное количество. Ищите в составе наиболее эффективные ингредиенты: витамин С, витамин Е, феруловую кислоту и флоретин.

Витамин С – водорастворимый витамин, необходимый для выработки коллагена, который, как вы уже знаете, придает коже упругость и эластичность. Это мощный антиоксидант, который обеспечивает сияние кожи, предотвращает появление морщин и стимулирует пролиферацию клеток. Витамин С также помогает устранить проблемы с пигментацией кожи и покраснением лица. Он восстанавливает витамин Е и обеспечивает защиту от УФА и УФВ-лучей.

Внимательно читайте этикетки и ищите аптечные продукты, прошедшие проверку качества. Наиболее распространенные уровни витамина С в средствах для местного применения – 10, 15 или 20 %. Для людей с чувствительной кожей или тех, кто никогда раньше не пользовался средствами с витамином С, начать стоит с 10 или 15 %. Следует также обращать внимание, какой тип витамина С содержится в продукте. Он должен быть в форме L-аскорбиновой кислоты – это единственная форма витамина С, которую организм может эффективно использовать.

Витамин С очень нестабилен и разрушается под воздействием света и тепла. Если он не обработан должным образом и не упакован в емкость из темного стекла с плотной крышкой, он может окислиться еще до нанесения его на кожу. Не храните