В системе физических упражнений и тренировочных процессов состоит из следующих, один за другим, тренировочных дней.

Сам же комплекс физических упражнений ИИ состоит из повторяющихся циклов с различными режимами сложности тренировок.

Один цикл ИИ состоит из 4 тренировочных дней, каждый день состоит из 3 блоков: пробуждение, основной, активация. Выполнение одного блока занимает от 5 до 7 минут. Таким образом, на весь тренировочный день человек затрачивает около 20 минут. Эти блоки могут выполняться в течение дня или все сразу, или раздельно, или попарно, что дает занимающимся больше свободы в планировании своего дня и является огромным преимуществом в данной системе.

Дни недели – понедельник, вторник, среда, четверг, воскресенье, вторая неделя – понедельник, вторник, среда, четверг. Также следует придерживаться графика полного восстановления биогенетического и биохимического потенциала мышц после выполнения комплекса. После нагрузки биохимический и биоэнергетический потенциал клетки падает до точки А. Когда вы позанимались этим комплексом, клетке требуется период для восстановления. Фаза суперкомпенсации начинается через 4 дня. Только к четвергу клетка восстанавливается до своего первоначального свойства. После этого наступает суперкомпенсация. Фаза суперкомпенсации начинается через 4 дня – на 5-й, 6-й день. Это точка Б. Потом происходит спад. И потом потенциал клетки вновь падает ниже начальной. На следующий понедельник опять происходит первоначальное восстановление клетки. В результате этого происходит рост мышечной массы. И увеличиваются сила и координация.

Пища – по сути, энергия, которую мы получаем для нашего физического тела. Она может быть как лекарством, так и ядом.

Есть еще и дополнительные «усилители». В качестве усилителей рекомендуется изменить свое питание. Пища – по сути, энергия, которую мы получаем для нашего физического тела. Она может быть как лекарством, так и ядом. Все зависит от меры и типа пищи. Интуитивно чувствуют это все. Например, если вы на завтрак, на обед и ужин съедите то, что нужно, вы почувствуете себя отлично. Если вы же съедите что-то не то, то вы почувствуете тяжесть в желудке, неспособность сосредоточиться, вас будет клонить ко сну.

Главный принцип: какую бы вы систему питания ни использовали, главное – не обидеть гостеприимных хозяев. Ешьте то, что вам приготовили, с любовью. И эта еда принесет вам пользу. Но на следующий день надо разгрузиться.

НЕСКОЛЬКО ПРИЕМОВ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ

Принимать пищу только во время настоящего чувства голода.

Если кушать не хочется, не кушайте.

Принимать пищу только в положительном состоянии духа, а также приготавливать ее только в положительном состоянии духа.

Принимать пищу в красивом месте, украсив место трапезы.

Тщательно пережевывать любую твердую пищу.

Акцентировать внимание на съедаемой пище и не отвлекаться.

Вставать с легким чувством голода.

Применять раздельное питание – не смешивать белки и углеводы.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ СЧАСТЬЯ

Будьте здоровы, наполняйте этот мир творчеством и любовью.

Наслаждайтесь божественной красотой проявлений этого удивительного мира через формы, краски и звуки, становясь взрослее и осознанней.

Продолжайте оставаться в душе детьми.

Приходите в гости к океану, подставьте крылья ветру, взбирайтесь на альпийские луга высокогорий, окунайтесь в безмолвие пустыни, достигайте гармонии, находя красоту в величии бесконечного и малого, созерцайте взмахи крыльев бабочки и танец падающих хлопьев снега. Исцеляйте душу и тело, встречая рассвет солнца под утреннее щебетание птиц. Живите с открытым сердцем. Дышите полной грудью. Помогайте открывать сердца другим, не ожидая благодарности в ответ. И небесная канцелярия зачтет все ваши добрые стремления.

У меня все.

КОММЕНТАРИИ, ЗАМЕЧАНИЯ И СОВЕТЫ ЛИТВАКА ПО ДОКЛАДУ СЕРГЕЯ ОБ «ИСЦЕЛЯЮЩЕМ ИМПУЛЬСЕ»

Спасибо. Очень здорово про комплекс упражнений. Это правильно, когда человек проповедует свою систему: он должен думать, что она – самая совершенная. Для кого она самая совершенная? Для него. А мы должны со всеми комплексами и учениями знакомиться. Поскольку каждый – в единственном экземпляре, мы должны каждый попробовать и в результате для себя сформировать свой комплекс.

Я на стрельниковскую гимнастику вышел, когда мне было плохо. Для меня это было что-то. Но это не значит, что только стрельниковская гимнастика может решить все проблемы. Кому что подошло. Другим помогает гимнастика по Бутейко.

Но в плане ораторского искусства ты должен был чаще вводить такой оборот: «Как вы сами хорошо знаете…» Потом ты привел принципы раздельного питания от Семеновой. Но не назвал Семенову, как будто сам придумал. А то, что нужно есть, когда голоден, – старый принцип. Что нужно немножко не доедать – тоже старый. А так получается, что ты истину нам несешь, как проповедник: я явился и сейчас вам скажу. А многие вещи говоришь давно всем известные. Ты даже когда сам что-то придумал, но не уверен, то ли придумал, то ли забыл, а потом вспомнил, лучше скажи, что хорошую мысль кто-то другой сказал. Сошлись на греческих философов, на Библию… Правда, для этого надо быть начитанным человеком. Но это ваши проблемы.

У человека должно быть и стратегическое, и тактическое мышление. У высших животных тоже есть мышление. Хищники умнее нехищников. Когда волк гонится за оленем, то олень идет напрямую, а волк срезает дорогу. Стратегического мышления волку не надо. Он увидел пищу, погнался, поел, остался жив. Не поел – подохнет. Так потихонечку у них отбор происходит.

У человека должно быть и стратегическое, и тактическое мышление. У высших животных тоже есть мышление. Хищники умнее нехищников. Когда волк гонится за оленем, то олень идет напрямую, а волк срезает дорогу. Стратегического мышления волку не надо. Он увидел пищу, погнался, поел, остался жив. Не поел – подохнет. Так потихонечку у них отбор происходит.

А у нас не проходит. Нам надо не только поесть. Нам надо вначале приобрести профессию, заработать, получить деньги, прийти в магазин и тогда наконец купить себе еды. И сексуальные потребности мы удовлетворяем несколько иначе. Волк увидел волчицу, погнался, а та убегает от него, и он не догнал. И волчица должна подумать: зачем? Если самец слабенький, на кой он нужен роду? Для того чтобы доказать, что он сильный, волк должен ее догнать. А если «не понравится», у самки всегда есть механизмы, при помощи которых она от самца может отбиться.

У нас же, у людей, можно изнасиловать женщину, потому что она физически не подготовлена для того, чтобы отбиваться от агрессоров. Иногда может помочь психологическая подготовка. Вот случай из моей практики.

На одну мою ученицу напал насильник. Он стоит перед ней злой, агрессивный, со съехавшей «крышей». А она ему так спокойно объявляет: «Хорошо, я только разденусь, чтобы ты колготки не порвал». Спокойно так